Duerma mejor para incrementar su productividad

No se engañe: quedarse despierto una hora más no significa ganar una hora de productividad. De hecho, perder horas de sueño está directamente relacionado con falta de concentración y mala memoria. El sueño es vital y a continuación se presentan tres formas para aprovecharlo más:

Limpie su lista mental de pendientes: Escriba una lista de tareas inconclusas y temas sin resolver antes de irse a la cama. Anótelas en papel para que no ocupen espacio mental a media noche.

Acuéstese temprano: Fíjese una hora para dormir y respétela. Tal vez se sienta como niño, pero por algo los papás insisten en mandar a sus hijos a la cama.

Pare la máquina: Permítase 45 minutos para relajarse antes de irse a acostar. Beba té, lea un libro o escuche música.

(“Guide to Managing Stress” |Harvard Business Review).

© 2017Harvard Business School Publishing Corp.

De: hbr.org

Distribuido por: The New York Times Syndicate

 


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