4 pasos a seguir cuando se empiece a abrumar

Hay temporadas del año – o de la semana o del día – cuando usted tiene simplemente demasiadas cosas que hacer. Quizá opte por ajustarse el cinturón y centrarse en lo que tiene que hacer o, como mucha gente, es posible que se sienta abrumado y se paralice. La siguiente ocasión en que se sienta excesivamente tenso por lo mucho que tiene que hacer, dé los siguientes cuatro pasos.

Haga una lista: Anote todo lo que tiene que hacer en un pedazo de papel.

Haga lo que requirere en poco tiempo: Tómese 15 minutos, no más, para hacer las cosas más rápidas que hay en su lista: la respuesta a sus correos electrónicos, una llamada telefónica que dure 2 minutos. Use un minutero para mantenerse enfocado.

Desconecte las distracciones: Ahora pase 35 minutos enfocado en las cosas más difíciles en la lista, desconectándose de las llamadas telefónicas y los correos.

Descanse y repita: Tómese un descanso de 10 minutos y comience de nuevo. Antes de mucho tiempo habrá realizado suficientes tareas pendientes como para restaurar su calma.

(Adaptado de “A Practical Plan For When You Feel Overwhwelmed” | Peter Bregman).

© 2017Harvard Business School Publishing Corp.

De: hbr.org

Distribuido por: The New York Times Syndicate

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