Entre más ocupado esté, más necesita ser consciente

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Recientemente, más investigadores han comenzado a estudiar los efectos de la plenitud de conciencia en el éxito empresarial. Definiendo la plenitud de conciencia como “la conciencia de los eventos y potencialidades dentro de un entorno”. Profundiza sobre este tema en este artículo.


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Las compañías más vanguardistas están dispuestas a tomar riesgos para alcanzar la grandeza. Sin embargo, algunos líderes todavía están aterrorizados de pedirle a sus empleados que dejen de trabajar por dos minutos al día para observar cómo inhalan y exhalan.

En las más de 700 de nuestras pláticas en conferencias, sólo dos veces hemos escuchado que un líder de alto nivel le diga a la compañía que una de las principales claves para el éxito será la plenitud de conciencia, después de plantear la meta financiera del próximo año. El problema es que nuestro cálculo de riesgo y estrategia en el trabajo está mal.

Recientemente, más investigadores han comenzado a estudiar los efectos de la plenitud de conciencia en el éxito empresarial. En nuestro propio trabajo, definimos la plenitud de conciencia como “la conciencia de los eventos y potencialidades dentro de un entorno”. Observe a su equipo mientras trabaja: ¿se ven muy conscientes? ¿o sus cerebros están constantemente adelantados al presente y perdiéndose lo que está sucediendo aquí y ahora -las reacciones faciales de otros miembros del equipo, oportunidades para darle significado al estrés y la oportunidad de alabar o reconocer a alguien antes de entrar en problemas? Una falta de plenitud de conciencia le roba a todos la oportunidad de notar sendas potenciales hacia el éxito.

Piense acerca de estas preguntas: Cuando usted no está haciendo algo “productivo”, ¿siente que se está atrasando o que no está usando bien su tiempo? Cuando no tiene temas agendados, ¿llena esos micro momentos sacando su teléfono y revisando la Bolsa de Valores, actualizando su bandeja de entrada, leyendo titulares o jugando una partida rápida de Angry Birds? Si tiene un tiempo de descanso, ¿algunas veces se siente perdido respecto a cómo llenarlo? ¿Quiere un equipo más exitoso? ¿Desea un ascenso? Si respondió que sí a cualquiera de estas preguntas, usted o su compañía podrían estar listos para el entrenamiento en plenitud de conciencia.

El entrenamiento de plenitud de conciencia, con resultados significativos, es posible en sólo unos minutos al día. En una fascinante intervención, Amy Blankson, del Institute of Applied Positive Research, dirigió un estudio piloto con las nuevas contrataciones de Google, conocidos como “Nooglers.” El estudio piloto alentó a los recién contratados a practicar la plenitud de conciencia al meditar dos minutos al día y escribir agradecimientos en un diario. Los índices de compromiso se elevaron para aquellos que tomaron parte en el programa. Como Laszlo Bock, director de personal de Google, describió en su libro “Work Rules” después de que la novedad y la emoción por todas las grandes ventajas del entorno de Google (máquinas de natación, micrococinas, bicicletas coloridas, sushi gratuito, etc.) se desvanecen, el compromiso puede disminuir a menos de que el empleado tome pasos proactivos para elegir conscientemente la plenitud de conciencia y la gratitud.

Algunos de ustedes pudieran estar pensando que tienen demasiados pendientes como para enfocarse en la meditación. Argumentaríamos que usted lleva demasiados asuntos como para no enfocarse en ella. Investigadores de la University of Washington descubrieron que sus tasas de precisión, su habilidad para realizar múltiples tareas y para manejar el estrés mejora significativamente si usted practica la meditación durante tan sólo ocho semanas.

Muchas veces, los líderes más ambiciosos suponen que si usted se la pasa corriendo, está logrando mucho. Si quiere ser un profesional de vanguardia, deje de pensar por un momento acerca del futuro. Si quiere hacer más hoy, siéntese y practique el ser consciente de su respiración y del hecho de que tiene acceso al significado en este momento.

“El entrenamiento de plenitud de conciencia, con resultados significativos, es posible en sólo unos minutos al día”.

“El compromiso puede disminuir a menos de que el empleado tome pasos proactivos para elegir conscientemente la plenitud de conciencia y la gratitud”.

“Su habilidad para realizar múltiples tareas y para manejar el estrés mejora significativamente si usted practica la meditación durante tan sólo ocho semanas”.

El entrenamiento de plenitud de conciencia, con resultados significativos, es posible en sólo unos minutos al día. En un estudio piloto con las nuevas contrataciones de Google, conocidos como “Nooglers.” En el estudio piloto alentó a los recién contratados a practicar la plenitud de conciencia al meditar dos minutos al día y escribir agradecimientos en un diario. Los índices de compromiso se elevaron para aquellos que tomaron parte en el programa.

El compromiso puede disminuir a menos de que el empleado tome pasos proactivos para elegir conscientemente la plenitud de conciencia y la gratitud.

Algunos de ustedes pudieran estar pensando que tienen demasiados pendientes como para enfocarse en la meditación. Argumentaríamos que usted lleva demasiados asuntos como para no enfocarse en ella. Su habilidad para realizar múltiples tareas y para manejar el estrés mejora significativamente si usted practica la meditación durante tan sólo ocho semanas.

Muchas veces, los líderes más ambiciosos suponen que si usted se la pasa corriendo, está logrando mucho. Si quiere ser un profesional de vanguardia, deje de pensar por un momento acerca del futuro. Si quiere hacer más hoy, siéntese y practique el ser consciente de su respiración y del hecho de que tiene acceso al significado en este momento.

© 2017Harvard Business School Publishing Corp.

De: hbr.org

Distribuido por: The New York Times Syndicate.

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The Busier You Are, the More You Need Mindfulness

The most forward-looking companies are willing to take risks to achieve greatness. But some leaders are still terrified to ask their employees to stop working for two minutes a day to watch their breath go in and out.

In over 700 of our talks at conferences, we have only twice heard a senior leader follow up the financial goal-setting for the next year by telling the company that one of the biggest keys to success will be mindfulness. The problem is that our calculus for risk and strategy at work is wrong.

Recently, more researchers have begun studying the effects of mindfulness on business success. In our own work, we define mindfulness as “the awareness of events and potentialities within an environment.” Observe your team at work: Do they seem very aware? Or are their brains constantly ahead of the present and missing what’s happening in the here and now — the facial reactions of other team members, opportunities to see meaning in stress and the opportunity to praise or recognize someone before jumping into problems? A lack of mindfulness robs everyone of the opportunity to see potential paths to success.

Think about these questions: When you aren’t doing something “productive,” do you feel like you are getting behind or not using your time well? When you aren’t scheduled, do you fill micromoments by pulling out your phone and checking stocks, refreshing your inbox, reading headlines, or playing a quick game of Angry Birds? If you have downtime, do you sometimes feel lost as to how to fill it? Do you want a more successful team? Do you want a promotion? If you answered yes to any of these, you or your company may be ready for mindfulness training.

Mindfulness training, with significant results, is possible in just minutes a day. In a fascinating intervention, Amy Blankson from the Institute of Applied Positive Research ran a pilot study with Google’s new hires, called “Nooglers.” The pilot study encouraged the new hires to practice mindfulness by meditating for two minutes a day and writing down gratitudes in a journal. Engagement scores rose for those who took part in the program. As Laszlo Bock, Google’s head of people, described in his book “Work Rules” after the newness and excitement of all the great perks in the Google environment (endless swimming machines, microkitchens, colorful bikes, free sushi, etc.) wear off, engagement can drop unless the employee takes proactive steps to consciously choose mindfulness and gratitude.

Some of you might be thinking that you have too much going on to focus on meditation. We would argue you have too much going on not to focus on it. Researchers from the University of Washington found that your accuracy rates, ability to multitask and ability to handle stress significantly improve if you practice mediation for just eight weeks.

Too often, the most ambitious leaders assume that if you are running around, you are achieving much. If you want to be a forward-thinking professional, stop thinking about the future for a moment. If you want to do more today, sit down and practice being aware of your breath and the fact that you have access to meaning right now.

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