Las 5 estrategias para superar el miedo a hablar en público

Si encuentra que el miedo se interpone inevitablemente en su habilidad para hablar en público, tenemos algunas buenas noticias para usted. No tiene que superarlo para convertirse en un buen conferencista.

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Si encuentra que el miedo se interpone inevitablemente en su habilidad para hablar en público, tenemos algunas buenas noticias para usted. No tiene que superarlo para convertirse en un buen conferencista. Nunca se irá por completo. Por el contrario, se trata de tener menos miedo –piense en ello como ser “menos-temeroso”.

He aquí nuestros consejos sobre cómo evitar que el miedo se interponga para dar ese desempeño perfecto. Los primeros dos pasos están diseñados para reducir sus miedos:

  • Esté preparado: El primer paso para silenciar sus miedos consiste en estar preparado. Ello significa conocer el material tan bien que no tenga que pensar al respecto. También implica asegurarse de que toda la logística esté lista de antemano. Quiere estar relajado y enfocado, no batallando para hacer que el audio funcione. Las listas son útiles para tener cubiertos todos los detalles. De ser posible, acuerde hacer previamente un ensayo con todo el equipo audiovisual.
  • Sea real: Algunos miedos son reales; otros no. Si tiene 100 diapositivas para una charla de 30 minutos, su miedo de quedarse sin tiempo es muy real, y necesita recortar algo de material. Sin embargo, la probabilidad de que alguien lo abuchee en medio de su conferencia es muy pequeña. Como seres humanos, tendemos a ser catastrofistas y ver cosas en el extremo. Asegúrese de ser realista respecto a sus miedos.

Los siguientes pasos ayudan a elevar el volumen de su confianza:

  • Sea vulnerable: Es tentador pensar que la confianza significa que nada nos afectará. Sin embargo, lo cierto es que la vulnerabilidad puede ser nuestra mayor fortaleza. La forma de conectar con una audiencia es siendo humano. Eso significa tener defectos y cometer errores. Significa dejar que su audiencia llegue a conocerlo. No puede conectar con ellos si no les permite conectar con usted.
  • Esté presente: Su audiencia sigue lo que usted piensa y siente incluso más que lo que les dice y hace – lo que significa que debe estar plenamente presente para hacer una conexión real. Encuentre las cosas que lo ayudan a estar presente. Cuando esté en el escenario, una forma rápida de sentirse asentado es sentir a sus pies en el piso, respirar y encontrar una cara amigable en la audiencia con quien conectar.
  • Sea generoso: Más que nada, sea generoso con lo que tiene que darle a su auditorio. Seguro, hay un mensaje que usted quiere que se lleven sus oyentes –para llevarlo de regreso a sus trabajos, equipos, familias y comunidades. ¿Cuál es el regalo que quiere darles?

Todos tenemos algo que dar; hablar es una oportunidad para darlo. Recuerde, usted domina esto.

“El primer paso para silenciar sus miedos consiste en estar preparado”.

“Asegúrese de ser realista respecto a sus miedos”.

“La forma de conectar con una audiencia es siendo humano”.

He aquí nuestros consejos sobre cómo evitar que el miedo se interponga para dar ese desempeño perfecto. Los primeros dos pasos están diseñados para reducir sus miedos:

  • Esté preparado
  • Sea real

Los siguientes pasos ayudan a elevar el volumen de su confianza:

  • Sea vulnerable
  • Esté presente
  • Sea generoso

Todos tenemos algo que dar; hablar es una oportunidad para darlo. Recuerde, usted domina esto.

© 2018 Harvard Business School Publishing Corp.

De: hbr.org

Distribuido por: The New York Times Syndicate.

5 Ways to Get Over Your Fear of Public Speaking

If you find that fear inevitably gets in the way of your ability to speak in public, we have some good news for you. You don’t have to overcome your fear in order to be a good public speaker. It never goes away entirely. Instead, it’s about having less fear — think of it as being “fear-less.”

Here are our tips on how to keep fear from getting in the way of delivering that perfect performance.

The first two steps are designed to dial down your fears:

— BE PREPARED: The first step to quieting your fears is being prepared. This means knowing the material so well that you don’t have to think about it. It also means making sure all the logistics are set well in advance. You want to be relaxed and focused, not scrambling to get the audio working. Checklists are helpful to make sure you have all the details covered. If possible, arrange to do a dry run with all the audio-visual equipment ahead of time.

— BE REAL: Some fears are real; some are not. If you have 100 slides for a 30-minute talk, your fear of running out of time is quite real, and you need to cut some material. But the chance that someone will boo you in the middle of your talk is pretty slim. As human beings, we tend to catastrophize and see things in the extreme. Make sure you are being realistic about your fears.

The next steps help to turn up the volume on your confidence:

— BE VULNERABLE: It’s tempting to think that confidence means preventing anything from getting to us. But the truth is that our vulnerability can be our greatest strength. The way to connect with an audience is by being human. That means having flaws and making mistakes. It means allowing your audience to get to know you. You can’t connect with them if you don’t enable them to connect with you.

— BE PRESENT: Your audience follows what you are thinking and feeling even more than what you are saying and doing — which means you have to be fully present to make a real connection. Find the things that help you get present. When you are onstage, a quick way to get grounded is to feel your feet on the ground, take a breath and find a friendly face in the audience to connect with.

— BE GENEROUS: More than anything, be generous with what you have to give your audience. Surely, there’s a message you want your audience to walk away with — to bring back to their own jobs, teams, families and communities. What is the gift you want to give?

We all have something to give; speaking is an opportunity to give it. Remember, you got this.

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