Mantenga su fin de semana libre de trabajo

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Aunque usted puede potencialmente hacer algo de trabajo el fin de semana, podría no estar en su mejor interés el nunca darse un receso del trabajo. Le presentamos beneficios clave de tomarse tiempo para descansar el fin de semana.

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“Lo tendré listo el fin de semana.”

Esta frase se ha convertido en una solución unitalla cuando no podemos ajustar el trabajo en un proyecto, las contestaciones de correo electrónico o simplemente el sacar pendientes durante la semana.

Aunque es cierto, usted puede potencialmente hacer algo de trabajo el fin de semana (particularmente si suele ser interrumpido en la oficina y encuentra que los fines de semana son un raro oasis de concentración), podría no estar en su mejor interés el nunca darse un receso del trabajo. Si no dedica algo de tiempo al descanso cada fin de semana, en el que pueda relajarse libre de culpas, se está preparando para resentirse respecto al trabajo y para un eventual agotamiento.

En mi propia experiencia y en mi trabajo como consultora de horarios, entrenadora y autora de “How to Invest Your Time Like Money,” he descubierto algunos beneficios clave de tomarse tiempo para descansar el fin de semana:

  • Descansar y recuperarse: Nuestros cuerpos, mentes y espíritu fueron hechos para funcionar en ciclos de trabajo, descanso y sueño. Cuando usted tiene un estilo de vida sustentable, usted puede ser consistentemente productivo durante la semana, pero aun así es importante tener un día o dos completamente libres de trabajo. Esto no solo le da a su mente y cuerpo un descanso, sino que también le otorga el invaluable regalo de la perspectiva. Los temas que parecían tan abrumadores la mañana del viernes típicamente son mucho más manejables el lunes, porque usted está en un mejor marco mental para manejarlos.
  • Estar presente: Si tiene una vaga idea de que debería trabajar el fin de semana pero no ha definido claramente cuándo estar conectado y cuándo no, nunca podrá relajarse verdaderamente. Cuando está viendo una película, o pasando tiempo con la familia, siente la molesta culpa de que debería estar terminando una tarea laboral. Del mismo modo, cuando está trabajando siente que está abandonando a su familia o perdiéndose de algo divertido. Con el compromiso de trabajar durante el fin de semana, pero sin los parámetros sobre cuándo hacerlo, queda presionado en diferentes direcciones. Sin embargo, si claramente ha decidido que no, no va a trabajar el fin de semana, o al menos durante ciertas partes del fin de semana, se libera a usted mismo para relajarse plenamente y estar enfocado durante esas zonas libres de trabajo.
  • Conexión: Al dejar consistentemente un tiempo libre para conectarse con amigos y familia, incrementa las oportunidades de formar, sostener y profundizar relaciones significativas.
  • Hacer progresos: ¿alguna vez se pregunta por qué su closet nunca está ordenado, tiene una pila de cosas para enviar por correo y siempre prepara su declaración de impuestos a la última hora? Podría ser que no deja el suficiente tiempo libre para hacer nada en casa, porque siempre planea trabajar. Una vez que abre el espacio en su agenda para completar tareas personales, se sorprenderá de cuánto puede lograr en un fin de semana –y de lo mejor que se sentirá.

“Si no dedica algo de tiempo al descanso cada fin de semana, en el que pueda relajarse libre de culpas, se está preparando para resentirse respecto al trabajo y para un eventual agotamiento”.

“Con el compromiso de trabajar durante el fin de semana, pero sin los parámetros sobre cuándo hacerlo, queda presionado en diferentes direcciones.

“Podría ser que no deja el suficiente tiempo libre para hacer nada en casa, porque siempre planea trabajar”.

Aunque usted puede potencialmente hacer algo de trabajo el fin de semana, podría no estar en su mejor interés el nunca darse un receso del trabajo. Le presentamos beneficios clave de tomarse tiempo para descansar el fin de semana:

  • Descansar y recuperarse: Nuestros cuerpos, mentes y espíritu fueron hechos para funcionar en ciclos de trabajo, descanso y sueño.
  • Estar presente: Si tiene una vaga idea de que debería trabajar el fin de semana pero no ha definido claramente cuándo estar conectado y cuándo no, nunca podrá relajarse verdaderamente.
  • Conexión: Al dejar consistentemente un tiempo libre para conectarse con amigos y familia, incrementa las oportunidades de formar, sostener y profundizar relaciones significativas.
  • Hacer progresos: Podría ser que no deja el suficiente tiempo libre para hacer nada en casa, porque siempre planea trabajar. Una vez que abre el espacio en su agenda para completar tareas personales, se sorprenderá de cuánto puede lograr en un fin de semana –y de lo mejor que se sentirá.

© 2015Harvard Business School Publishing Corp.

De: hbr.org

Distribuido por: The New York Times Syndicate.

Keep Your Weekend Free From Work

“I’ll get that done over the weekend.”

This one sentence has become a one-size-fits-all solution when we can’t fit in working on a project, answering email, or simply knocking items off our to-do lists during the week.

And although it’s true, you can potentially get some work done over the weekend (particularly if you’re someone who is often interrupted and finds that the weekends are a rare oasis of focus), it may not be in your best interest to never give yourself a break from work. If you don’t have some dedicated time off each weekend where you can relax guilt-free, you are setting yourself up for resentment of your work and eventual burnout.

In my own experience and in my work as a time coach, trainer and the author of “How to Invest Your Time Like Money,” I’ve discovered some key benefits to taking weekend time off:

– Rest and recovery: Our bodies and minds and spirits were made to work in cycles of work, rest and sleep. When you have a sustainable lifestyle, you can consistently be productive throughout the week, but it’s still important to have a day or two completely work-free. Not only does this give your mind and body a rest, but also it gives you the invaluable gift of perspective. The issues that seemed so overwhelming on Friday afternoon are typically much more manageable on Monday because you’re in a better frame of mind to handle them.

– Being present: If you have a vague sense that you should work over the weekend but haven’t clearly defined when you are on and off, you can never truly relax. When you’re watching a movie or spending time with your family, you have a nagging guilt that you should be finishing a task for work instead. When you are working, you feel like you’re neglecting your family or missing out on something fun. With the commitment to work on the weekend but the lack of parameters around when to do it, you’re always being tugged in different directions. But if you’ve clearly decided that, no, you’re not going to work over the weekend – or at least during certain parts of the weekend – you free yourself to fully relax and be in the moment during those work-free zones.

– Connection: By consistently leaving weekend time open to connect with friends and family, you increase the opportunities to form, sustain and deepen meaningful relationships.

– Making progress: Ever wonder why your closet never gets organized, you have a pile of items to mail, and you’re always filing your taxes at the last minute? It could be because you don’t leave enough space in your schedule to get anything done at home because you’re always planning to work. Once you open up the space in your schedule to really complete personal to-do items, you’ll be amazed at how much you can accomplish for yourself in a weekend – and how much better you’ll feel overall.

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