Deje de procrastinar y afronte ese gran proyecto

T

odos hemos escuchado el consejo de productividad estándar: deberíamos conquistar nuestras tareas más difíciles y trascendentales primero, para no perder el día entero posponiendo. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo.

Hay muchas razones emocionalmente destacadas (aunque contraproducentes) por las que podríamos postergar un proyecto importante, desde el miedo a parecer estúpido (“soy nuevo y podría ser terrible en esto”) hasta la incertidumbre acerca de por dónde empezar. Durante años, he investigado la cuestión de cómo podemos obligarnos a hacer estas cosas de todos modos. En mi libro «The Long Game», expongo estrategias que podemos usar para engañarnos a nosotros mismos y comenzar con proyectos que podrían ser onerosos o abrumadores, pero que realmente necesitan hacerse. He aquí tres técnicas que puede probar.

1. Comience con un cambio de comportamiento fácil.

“Cuando un comportamiento es fácil, no necesita confiar en la motivación”, dice el psicólogo de Stanford BJ Fogg. Empezar es a menudo la parte difícil. En lugar de centrarse en la enorme tarea frente a usted, él sugiere crear “pequeños hábitos” minúsculos y extremadamente factibles. Cuando quiso crearse el hábito de usar hilo dental, decidió limpiar solo un diente. El objetivo es que ante cualquier actividad para la que se sienta nervioso o reacio, baje el listón y encuentre una pequeña forma de comenzar. Si se siente abrumado por su bandeja de entrada, intente responder a un solo correo electrónico. Si se siente incómodo en un evento de networking, acérquese a una sola persona y preséntese.

2. Comprométase a una fecha límite.

Sam Horn, un exitosa autora y conferencista, no podía imaginar cómo tomarse un descanso. “Durante décadas, había asociado un calendario completo con estabilidad financiera”, dijo. “Era una medida de mi éxito». Después de un viaje particularmente brutal, decidió que quería pasar un año viajando y trabajando desde la carretera. Y lo logró, dice, “porque marqué el 1 de octubre en mi calendario e hice el voto de estar fuera de la puerta ese día”. ¿Su mayor lección? «Un pre-compromiso necesita tener métricas para tener éxito».

3. Conviértalo en un experimento.

A menudo procrastinamos porque subconscientemente estamos inflando las apuestas que rodean nuestro objetivo. Si se siente como si estuviéramos tomando una decisión muy trascendental, podemos paralizarnos. Sin embargo, pocas decisiones profesionales son tan críticas, y casi ninguna es irrevocable. La clave para superar este obstáculo y empezar es reducir lo que está en juego en nuestra propia mente. Necesitamos replantear nuestras acciones como un experimento, porque elimina el riesgo de fracaso. El fracaso nos molesta a tantos porque implica un punto final: Trató de lograr algo, y no sucedió. Cuando la presión está baja, es mucho más fácil motivarnos para empezar.

Es naturaleza humana posponer tareas incómodas o indeseables, o tomar la decisión fácil en el momento. Sin embargo, si queremos convertirnos en pensadores de largo plazo y lograr nuestros objetivos significativos, estas tres estrategias pueden ayudarnos a empezar, y a mantener el rumbo.