Por qué necesita mantener su sentido del asombro, especialmente ahora

P

uede que poco a poco estemos volviendo a nuestras oficinas (más o menos), pero las tensiones de la pandemia no han terminado. Mientras entramos en esta etapa de transición, necesitamos nuevas formas de refrescar nuestras energías y cuidar nuestro bienestar. Hay una intervención potencialmente poderosa de la que apenas se habla en los lugares de trabajo: el cultivo de experiencias asombro. Al igual que la gratitud y la curiosidad, el asombro puede hacernos sentir inspirados y llenos de energía.

Ethan Kross, psicólogo de la Universidad de Michigan, define el asombro como “la maravilla que sentimos cuando nos encontramos con algo poderoso que no podemos explicar fácilmente”. A menudo, las cosas que nos producen asombro tienen un elemento de vastedad y complejidad. Piense en el cielo de una noche estrellada o en la belleza de algo pequeño e intrincado.

Más allá de los efectos físicos, como el hormigueo y la piel de gallina, además de una menor frecuencia cardíaca en situaciones de estrés, el asombro también nos permite “ver más allá de nosotros mismos”: Al acercarnos a algo más grande se reduce nuestro sentido del “yo” en relación con ello. Y cuando esto ocurre, nuestro parloteo mental y preocupaciones se vuelven menos abrumadoras. Al mismo tiempo, se incrementa nuestro deseo de conectar con y ayudar a los demás, llevándonos a niveles más altos de satisfacción de vida y bienestar.

Hay muchas formas en las que puede cultivar experiencias de asombro en el transcurso de su jornada laboral. He aquí algunos consejos para empezar:

— Si puede alejarse de su escritorio, dé un “paseo del asombro”. Tome 20 minutos para pasear, ser curioso y observar la belleza cotidiana a su alrededor. Concéntrese en lo que lo rodea: las personas, lugares y cosas que normalmente pasan deprisa, como una abeja que revolotea de flor en flor.

— De un paseo buscando asombro en un paisaje natural. Las investigaciones demuestran que los paseos por la naturaleza, en comparación con los entornos urbanos, tienen un mayor efecto positivo en ánimo y bienestar. La naturaleza es una experiencia inmersiva de crecimiento y resiliencia; puede ser una poderosa fuente de asombro y admiración. Los ritmos de la naturaleza también nos recuerdan que formamos parte del mundo natural y que nosotros también somos perdurables.

— Si no puede alejarse de su escritorio, aproveche las maravillas de la red. Muchos estudios han mostrado que los videos pueden estimular el asombro. Quizá lo inspiren documentales premiados como “Free Solo” o “My Octopus Teacher”. O tal vez lo inspire un poeta recitando versos. La armonía y la complejidad de la música también pueden elevar e inspirar asombro.

— Otra opción es sintonizar con los sitios de noticias que difunden buenas noticias: actos de amabilidad, generosidad y perseverancia. Tenga una carpeta en su computadora con historias que muestren la bondad y la decencia de la raza humana. Úsela cuando se sienta abrumado o agotado. Una simple historia de una persona que marca la diferencia puede inspirar a otros en todo el mundo.

Pasamos mucho de nuestro tiempo laboral tratando de plantear nuestros argumentos y hacer oír nuestra voz. Puede parecer contradictorio dedicarse a algo que puede estimular sentimientos de “pequeñez”, pero hacerlo a través de una experiencia positiva de asombro puede, al final, aportarnos esa sensación de arraigo que estamos buscando, junto con una multitud de beneficios: energía, inspiración y resiliencia, para nosotros mismos y para nuestros equipos.