Por qué necesita mantener su sentido del asombro, especialmente ahora
P
uede que poco a poco estemos volviendo a nuestras oficinas (más o menos), pero las tensiones de la pandemia no han terminado. Mientras entramos en esta etapa de transición, necesitamos nuevas formas de refrescar nuestras energías y cuidar nuestro bienestar. Hay una intervención potencialmente poderosa de la que apenas se habla en los lugares de trabajo: el cultivo de experiencias asombro. Al igual que la gratitud y la curiosidad, el asombro puede hacernos sentir inspirados y llenos de energía.
Ethan Kross, psicólogo de la Universidad de Michigan, define el asombro como “la maravilla que sentimos cuando nos encontramos con algo poderoso que no podemos explicar fácilmente”. A menudo, las cosas que nos producen asombro tienen un elemento de vastedad y complejidad. Piense en el cielo de una noche estrellada o en la belleza de algo pequeño e intrincado.
Más allá de los efectos físicos, como el hormigueo y la piel de gallina, además de una menor frecuencia cardíaca en situaciones de estrés, el asombro también nos permite “ver más allá de nosotros mismos”: Al acercarnos a algo más grande se reduce nuestro sentido del “yo” en relación con ello. Y cuando esto ocurre, nuestro parloteo mental y preocupaciones se vuelven menos abrumadoras. Al mismo tiempo, se incrementa nuestro deseo de conectar con y ayudar a los demás, llevándonos a niveles más altos de satisfacción de vida y bienestar.
Hay muchas formas en las que puede cultivar experiencias de asombro en el transcurso de su jornada laboral. He aquí algunos consejos para empezar:
— Si puede alejarse de su escritorio, dé un “paseo del asombro”. Tome 20 minutos para pasear, ser curioso y observar la belleza cotidiana a su alrededor. Concéntrese en lo que lo rodea: las personas, lugares y cosas que normalmente pasan deprisa, como una abeja que revolotea de flor en flor.
— De un paseo buscando asombro en un paisaje natural. Las investigaciones demuestran que los paseos por la naturaleza, en comparación con los entornos urbanos, tienen un mayor efecto positivo en ánimo y bienestar. La naturaleza es una experiencia inmersiva de crecimiento y resiliencia; puede ser una poderosa fuente de asombro y admiración. Los ritmos de la naturaleza también nos recuerdan que formamos parte del mundo natural y que nosotros también somos perdurables.
— Si no puede alejarse de su escritorio, aproveche las maravillas de la red. Muchos estudios han mostrado que los videos pueden estimular el asombro. Quizá lo inspiren documentales premiados como “Free Solo” o “My Octopus Teacher”. O tal vez lo inspire un poeta recitando versos. La armonía y la complejidad de la música también pueden elevar e inspirar asombro.
— Otra opción es sintonizar con los sitios de noticias que difunden buenas noticias: actos de amabilidad, generosidad y perseverancia. Tenga una carpeta en su computadora con historias que muestren la bondad y la decencia de la raza humana. Úsela cuando se sienta abrumado o agotado. Una simple historia de una persona que marca la diferencia puede inspirar a otros en todo el mundo.
Pasamos mucho de nuestro tiempo laboral tratando de plantear nuestros argumentos y hacer oír nuestra voz. Puede parecer contradictorio dedicarse a algo que puede estimular sentimientos de “pequeñez”, pero hacerlo a través de una experiencia positiva de asombro puede, al final, aportarnos esa sensación de arraigo que estamos buscando, junto con una multitud de beneficios: energía, inspiración y resiliencia, para nosotros mismos y para nuestros equipos.
© 2025 Harvard Business School Publishing Corp. | De: hbr.org | Distribuido por: The New York Times Syndicate.
Artículo en inglés
We may be slowly returning to our offices (more or less), but the strains of the pandemic are hardly over. As we enter this transitional stage, we need new ways to refresh our energies and nurse our well-being. One potentially powerful intervention is rarely talked about in the workplace: the cultivation of experiences of awe. Like gratitude and curiosity, awe can leave us feeling inspired and energized.
Ethan Kross, a University of Michigan psychologist, defines awe as “the wonder we feel when we encounter something powerful that we can’t easily explain.” Often the things that bring us awe have an element of vastness and complexity. Think of a starry night sky, or the beauty of something small and intricate.
Beyond physical effects like tingling and goose bumps and a lowered heart rate under stress, awe also allow us to “unself”: As we tap into something larger, our sense of self in relation to it shrinks. And when that happens our mental chatter and worries become less overwhelming. At the same time, our desire to connect with and help others increases, leading to higher levels of overall life satisfaction and well-being.
There are many ways you can cultivate experiences of awe over the course of your workday. Here are some tips to get started:
— If you can step away from your desk, take an “awe walk.” Take 20 minutes to wander and be curious and observe the everyday beauty around you. Focus on what’s around you: people, places and things they might typically rush past, such as a bee flitting from flower to flower.
— Take an awe-seeking walk in a natural landscape. Research shows that walks in nature, compared to urban environments, have a greater positive effect on our mood and well-being. Nature is an immersive experience of growth and resilience; it can be a powerful source of wonder and awe. Nature’s rhythms also remind us that we are a part of the natural world, and we too are enduring.
— If you can’t step away from your desk, take advantage of the wonders of the web. Several studies have shown that videos can stimulate awe. Perhaps you’re inspired by award-winning documentaries such as “Free Solo” or “My Octopus Teacher.” Or by a poet reciting verses. The harmony and complexity of music can also elevate and inspire awe.
— Another option is to tune into news sites that spread good news — acts of kindness, generosity and perseverance. Keep a folder on your computer of stories that display the goodness and decency of the human race. Tap it when you are feeling overwhelmed or depleted. A simple story of one person making a difference can inspire others around the world.
We spend much of our time at work trying to stake our claims and make our voices heard. It can feel counterintuitive to engage in something that might stimulate feelings of “smallness.” But doing so through a positive experience of awe can, in the end, bring us that sense of grounding we’re searching for, along with a multitude of benefits — such as energy, inspiration and resilience — for ourselves and for our teams.
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