Redescubra la alegría en el trabajo

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lo largo de diferentes lugares, industrias y funciones, mis clientes (profesionales motivados que siempre han amado su vocación) me dicen que quieren volver a sentir alegría en el trabajo. No se trata de una necesidad ociosa de algo suave; investigación ha demostrado que la alegría es una respuesta emocional y una perspectiva vital para nuestro bienestar, funcionamiento cognitivo y rendimiento laboral.

La pandemia y sus efectos persisten, y pudiera parecer que la alegría no es posible cuando estamos experimentando dolor o siendo desafiados, así que ¿por qué molestarse en buscarla ahora? Sin embargo, lo curioso de la alegría, como señalan psicólogos, es que no requiere la ausencia de sufrimiento; de hecho, puede ser incluso una vía a través de la cual llega la plenitud cuando observamos lo que tiene sentido en tiempos difíciles.

He aquí cuatro formas que recomiendo para recuperar la alegría en el trabajo:

1. Incluya sus fortalezas en su día: Algunos académicos de la psicología positiva sostienen que nuestras fortalezas pueden ser catalizadores para cultivar la alegría. Estos puntos fuertes son sus energizantes naturales. Pregúntese: “¿Recientemente en qué momentos me he sentido con energía en el trabajo? En esas situaciones, ¿qué estaba haciendo?”. Una vez que tenga claras las actividades que pueden darle un impulso, considere formas de incorporarlas a su día. Incluso media hora aprovechar sus fortalezas puede marcar la diferencia para el resto del día.

2. Enfóquese en su crecimiento profesional: Dedique tiempo a su desarrollo personal. La investigación etnográfica acerca de cómo los niños adquieren información muestra que el placer de aprender es resultado del esfuerzo que uno realiza. Muchas veces lo he visto en el trabajo con mis clientes: Trabajar duro para lograr objetivos importantes y superar los impedimentos puede satisfacer la necesidad de aprender en el contexto de su profesión y refrescar su pasión en el trabajo.

3. Comparta con un colega de confianza: La investigación sugiere que la autenticidad es integral para el bienestar psicológico, y requiere estar en un entorno donde podamos compartir con seguridad lo que sentimos. Para muchas personas, últimamente el trabajo no ha sido ese lugar.

Para restablecer la sensación de autenticidad, identifique algunas personas de confianza con las que pueda abrirse en el trabajo. Reflexione sobre cómo experimentó el año pasado y comparta sus esperanzas para el año que viene.

4. Reconstruya relaciones a través del trabajo: La alegría no es sólo un fenómeno individual. Para combatir el aislamiento al volver a la oficina, busque formas de participar en una colaboración significativa. Pruebe un “paseo y charla” con sus colegas para entender lo que es importante para ellos, sus grandes oportunidades y retos, así como los de usted, y las áreas de interés y valor mutuo. Esta conexión reforzará su propia sensación de energía y también mejorará los resultados del equipo.

Estos últimos 18 meses han sido un reto para la mayoría de las personas, tanto personal como profesionalmente. A veces, la alegría está comprensiblemente lejos de nuestro alcance. Conforme las consecuencias de la pandemia continúan desarrollándose, prácticas como las aquí descritas pueden ayudarnos a perseguir la alegría en la temporada que se avecina, sin importar lo que nos depare.