Redescubra la alegría en el trabajo
A
lo largo de diferentes lugares, industrias y funciones, mis clientes (profesionales motivados que siempre han amado su vocación) me dicen que quieren volver a sentir alegría en el trabajo. No se trata de una necesidad ociosa de algo suave; investigación ha demostrado que la alegría es una respuesta emocional y una perspectiva vital para nuestro bienestar, funcionamiento cognitivo y rendimiento laboral.
La pandemia y sus efectos persisten, y pudiera parecer que la alegría no es posible cuando estamos experimentando dolor o siendo desafiados, así que ¿por qué molestarse en buscarla ahora? Sin embargo, lo curioso de la alegría, como señalan psicólogos, es que no requiere la ausencia de sufrimiento; de hecho, puede ser incluso una vía a través de la cual llega la plenitud cuando observamos lo que tiene sentido en tiempos difíciles.
He aquí cuatro formas que recomiendo para recuperar la alegría en el trabajo:
1. Incluya sus fortalezas en su día: Algunos académicos de la psicología positiva sostienen que nuestras fortalezas pueden ser catalizadores para cultivar la alegría. Estos puntos fuertes son sus energizantes naturales. Pregúntese: “¿Recientemente en qué momentos me he sentido con energía en el trabajo? En esas situaciones, ¿qué estaba haciendo?”. Una vez que tenga claras las actividades que pueden darle un impulso, considere formas de incorporarlas a su día. Incluso media hora aprovechar sus fortalezas puede marcar la diferencia para el resto del día.
2. Enfóquese en su crecimiento profesional: Dedique tiempo a su desarrollo personal. La investigación etnográfica acerca de cómo los niños adquieren información muestra que el placer de aprender es resultado del esfuerzo que uno realiza. Muchas veces lo he visto en el trabajo con mis clientes: Trabajar duro para lograr objetivos importantes y superar los impedimentos puede satisfacer la necesidad de aprender en el contexto de su profesión y refrescar su pasión en el trabajo.
3. Comparta con un colega de confianza: La investigación sugiere que la autenticidad es integral para el bienestar psicológico, y requiere estar en un entorno donde podamos compartir con seguridad lo que sentimos. Para muchas personas, últimamente el trabajo no ha sido ese lugar.
Para restablecer la sensación de autenticidad, identifique algunas personas de confianza con las que pueda abrirse en el trabajo. Reflexione sobre cómo experimentó el año pasado y comparta sus esperanzas para el año que viene.
4. Reconstruya relaciones a través del trabajo: La alegría no es sólo un fenómeno individual. Para combatir el aislamiento al volver a la oficina, busque formas de participar en una colaboración significativa. Pruebe un “paseo y charla” con sus colegas para entender lo que es importante para ellos, sus grandes oportunidades y retos, así como los de usted, y las áreas de interés y valor mutuo. Esta conexión reforzará su propia sensación de energía y también mejorará los resultados del equipo.
Estos últimos 18 meses han sido un reto para la mayoría de las personas, tanto personal como profesionalmente. A veces, la alegría está comprensiblemente lejos de nuestro alcance. Conforme las consecuencias de la pandemia continúan desarrollándose, prácticas como las aquí descritas pueden ayudarnos a perseguir la alegría en la temporada que se avecina, sin importar lo que nos depare.
© 2025 Harvard Business School Publishing Corp. | De: hbr.org | Distribuido por: The New York Times Syndicate.
Artículo en inglés
Across different locations, industries and roles, my clients — driven professionals who have always loved their vocations — are telling me that they just want to feel joy at work again. This isn’t just an idle need for something fluffy; research has shown that joy is an emotional response and outlook that’s vital to our well-being, cognitive functioning and work performance.
The pandemic and its effects are dragging on, and it may seem that joy isn’t possible when we’re experiencing pain or being challenged — so why bother pursuing it now? But the strange thing about joy, as psychologists note, is that it doesn’t require the absence of suffering; in fact, it may even be a route through which fulfillment arrives as we note what is meaningful in difficult times.
Here are four ways I recommend to get your joy back at work:
— BUILD YOUR STRENGTHS INTO YOUR DAY: Some positive-psychology scholars posit that our strengths can be catalysts to cultivating joy. These strengths are your natural energizers. Ask yourself: “When are times recently that I have felt energized at work? In these situations, what was I doing?” Once you’re clear about the activities that can give you a boost, consider ways to build them into your day. Even half an hour of playing to your strengths can make a difference for the whole rest of the day.
— FOCUS ON YOUR PROFESSIONAL GROWTH: Spend time developing yourself. Ethnographic research into how children acquire information shows that the joy of learning results from the effort one puts in. I’ve seen this at work with my clients many times: Working hard toward important goals and overcoming impediments can fulfill a need to learn in the context of your profession and refresh your passion on the job.
— SHARE WITH A TRUSTED COLLEAGUE: Research suggests that authenticity is integral to psychological well-being, and it requires being in an environment where we can safely share how we’re feeling. For many people, lately work has not been that place. To restore some sense of authenticity, identify a few people you trust to open up to at work. Reflect on how you’ve experienced the past year and share your hopes for the year ahead.
— REBUILD RELATIONSHIPS THROUGH WORK: Joy is not just an individual phenomenon. To combat isolation as we come back to the office, find ways to engage in meaningful collaboration. Try a “walk and talk” with colleagues to understand what is important for them, their big opportunities and challenges as well as your own, and areas of mutual interest and value. This connection will bolster your own sense of energy and also improve team results.
These past 18 months have been challenging for most people, both personally and professionally. At times, joy is understandably far from reach. As the consequences of the pandemic continue to unfold, practices like those described above may help us pursue joy in the season ahead — whatever it may hold.
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