L

a pandemia de COVID-19 ha provocado una enorme disrupción en todo el mundo. A pesar de experimentar incertidumbre a tan gran escala, podemos confiar colectivamente en una cosa: el cerebro humano viene equipado con poderosos mecanismos de respuesta para protegernos del estrés que genera la incertidumbre.

Si entendemos cómo funciona el cerebro cuando estamos bajo amenaza o nos enfrentamos a retos potencialmente aterradores, resulta más fácil diseñar estrategias para aliviar los miedos que surgen consciente e inconscientemente ante la disrupción.  He aquí cuatro estrategias que incorporan esta comprensión de la funcionalidad de su cerebro para nutrir y alimentar sus instintos creativos.

1. Reafirmar el control

Experimentar pérdida de control es un síntoma primario de la incertidumbre. En estas condiciones, podría volverse reactivo y estar más propenso a permitir que el miedo lo guíe. El miedo es el enemigo del pensamiento creativo, porque dirige los recursos neuronales hacia la neutralización de la amenaza percibida. Reduzca la incertidumbre planificando sus propias disrupciones. “Cuando nosotros somos los disruptores, sigue dando miedo, pero tenemos un sentido de agencia y una conexión poderosa con una razón”, dice Jonathan Fields, presentador del podcast del Good Life Project. De acuerdo con Fields, adoptar este enfoque puede centrarlo lo suficiente como para mantener la sensación de control, respirar más fácilmente y pensar con más claridad.

2. Diseñar un entorno propicio

Sin las conversaciones fortuitas en la oficina que a veces dan lugar a chispas creativas, las empresas que se preocupan por la innovación de sus productos necesitan una forma de mantenerse creativas. Andrew Yanofsky, jefe de operaciones del fabricante de juguetes WowWee, dice que la pandemia ha obligado a los equipos a ser más reflexivos y estructurados en las reuniones de lluvia de ideas. “Ya que no podemos recurrir a las conversaciones cara a cara para crear ideas, nos hemos vuelto más intencionados a la hora de establecer mandatos para las reuniones, moderar las sesiones y supervisar los pasos posteriores a la lluvia de ideas», afirma Yanofsky.

3. Ejercitar nuevos músculos mentales

Mientras mantiene el miedo a raya, asumiendo la propiedad de su propia disrupción y aclarando cómo usted y sus equipos enfocan los procesos creativos, puede engendrar creatividad durante los periodos de estrés entrenando su cerebro y sumergiéndose en actividades nuevas y diferentes. La investigación ha demostrado que aventurarse fuera de su área principal de experiencia puede mejorar el pensamiento creativo.

4. Aumentar la conexión

Lourdes Olvera-Marshall, estratega de diversidad e inclusión y entrenadora de ejecutivos, descubrió que, aunque la productividad aumentó enormemente con el trabajo a distancia, disminuyeron la lluvia de ideas y la creatividad, ya que los empleados estaban en reuniones de Zoom la mayor parte del día. Una forma de ayudar a superar estos retos es facilitar la liberación de la “hormona social”, oxitocina, en nuestro cerebro. Olvera-Marshall afirma que su equipo lo ha conseguido dejando tiempo para conversaciones casuales al principio de las reuniones de Zoom. Además, ella sigue conectando, al menos cada dos semanas, con los miembros de su equipo, en formato individual y sin agenda. Este tipo de conexión social se convierte en un potenciador de la creatividad en parte porque aumenta la confianza mutua, un elemento fundamental para la creatividad.

Con cada uno de estos pasos, usted puede convertir el estrés de la interrupción en combustible para la creatividad, disminuyendo sus reflejos evolutivos de miedo y revitalizando sus circuitos cerebrales creativos. Ponga en práctica estas ideas siempre que sus jugos innovadores necesiten un empujón, pero especialmente durante sus retos más difíciles, cuando la creatividad audaz es más necesaria.

S

er despedido puede sentirse devastadoramente personal y difícil para su salud mental. Junto con los múltiples impactos de la pérdida de ingresos, estatus, estructura diaria, apoyo social, autoestima e identidad, también existe la incertidumbre inherente que a menudo surge al planificar su próximo movimiento profesional. Para lidiar con el tremendo estrés y la presión de un despido sin tomárselo como algo personal, pruebe estas cinco estrategias:

1. Nombre sus sentimientos.

Identificar sus emociones crea un espacio entre usted y ese sentimiento, ayudándolo a sentirse más tranquilo. Cuando reduce su nivel de estrés, su amígdala (esa parte de su cerebro involucrada en el modo de “luchar-huir-congelarse”) le da espacio para encontrar una respuesta más reflexiva.

2. Pida a sus colegas que reflexionen sobre sus fortalezas.

Después de la pérdida de un trabajo, puede sentirse muy consciente de sus debilidades, pero sacúdase. Necesita articular sus fortalezas al dar el siguiente paso en su carrera. Para enfocar mejor sus capacidades, pida a sus antiguos compañeros de trabajo que reflexionen sobre estas preguntas:

— Cuando me viste en mi mejor momento, ¿qué estaba haciendo?

— ¿Qué fue significativo para ti acerca de esta experiencia?

— ¿Qué impacto tuve?

— ¿Qué fortalezas notaste?

Cuando reciba sus respuestas, organícelas por temas, como trabajo en equipo, integridad, perseverancia y curiosidad. Finalmente, escriba una descripción de sí mismo que resuma la información.

3. Priorice sus próximos pasos.

Si bien su confianza aún puede verse afectada, debe ir más allá de cualquier duda y tomar medidas a lo largo de su trayectoria profesional. Al establecer una meta profesional y persistir ante los desafíos, puede comenzar a creer nuevamente en su capacidad para tener éxito.

La clave es simplemente comprometerse a hacer algo que promoverá sus intenciones profesionales, por ejemplo, catalogando sus logros, actualizando su currículum, pidiendo retroalimentación a personas de confianza en su red y conectando estratégicamente con contactos de redes que puedan proporcionar información sobre posibles áreas profesionales. Otras acciones pueden incluir revisar su perfil de LinkedIn y elaborar una lista de organizaciones objetivo.

4. Considere comenzar un trabajo secundario.

Como siguiente paso adicional, considere generar algunos ingresos a través de un proyecto emprendedor. Por ejemplo, puede diversificar su cartera de proyectos de consultoría/asesoramiento durante su búsqueda de empleo o construir una idea de negocio que desea seguir. Comenzar un trabajo secundario es una excelente manera de ver lo que puede hacer por su cuenta y ofrece un campo de pruebas perfecto para probar una nueva carrera profesional o convertir talentos y pasatiempos en generadores de efectivo.

Algunos trabajos secundarios también tienen el beneficio adicional de generar tantos ingresos como un trabajo de tiempo completo, o más. También es una excelente manera de crear un “seguro de carrera” como una opción alternativa durante el desempleo o la incertidumbre económica.

5. Cambie su perspectiva.

Es fácil sentirse avergonzado, culpable, frustrado o enojado cuando ha perdido su trabajo, pero si reconoce que muchos despidos no son algo personal, esto puede ayudarlo a mantenerse enfocado en el futuro, no en el pasado. En lugar de culparse a sí mismo, construya su confianza y los empleadores potenciales lo notarán.