5 formas de asegurarse de alcanzar sus metas este año

¿

Qué diferencia a las personas que alcanzan sus objetivos de las que no lo hacen?

En 2002, Charles R. Snyder, un profesor estadounidense especializado en psicología positiva, sugirió en un influyente artículo que existen dos obstáculos: no creer que podemos alcanzar nuestras metas y no identificar las formas de alcanzarlas. Un ejemplo de ello es nuestra tendencia a fijarnos propósitos para Año Nuevo y abandonarlos. (Nos comprometemos y, en el 80 % de los casos, los cancelamos antes de febrero).

Después de haber trabajado y observado a todo tipo de empleados durante más de una década como coach para el éxito, puedo dar fe de la teoría de Snyder. Nunca he conocido a un empleado de alto rendimiento que no haya utilizado una estrategia bien pensada para alcanzar sus metas.

Si está decidido a cumplir sus objetivos, he aquí cinco tácticas confiables, inspiradas en el trabajo de Snyder en psicología positiva, que mis clientes han utilizado a lo largo de los años.

1. Conecte cada meta con un “por qué”.

Alcanzar sus objetivos resulta más fácil cuando están conectados con una razón y un propósito. Cuando conecta su meta con un “por qué”, suceden varias cosas:

— Se concentra al máximo, eliminando las tareas que no están relacionadas con su objetivo.

— Su visión e ideas se vuelven más fáciles de esbozar, comprender y comunicar.

— Empieza a comprender qué es lo más importante en su vida y carrera.

Para descubrir el “por qué” detrás de una meta que se ha fijado, utilice esta sencilla afirmación: “Quiero _________ para poder _______”.

2. Comience poco a poco, pero hágalo ya.

Trabajar en un nuevo objetivo requiere tiempo y energía. Es mucho más probable que tenga éxito si empieza por introducir pequeños cambios en su comportamiento ahora mismo para encaminarse por la senda correcta. Las investigaciones demuestran que se necesitan entre 18 y 66 días para cambiar un hábito o crear uno nuevo. Uno de los hábitos más comunes que intento inculcar a mis clientes es dedicar un tiempo regular a trabajar en sus metas.

3. Divida sus objetivos.

— ¡Necesito leer 50 libros este año!

— Tengo que leer 3 páginas cada día.

¿Cuál de las dos opciones le parece más fácil de cumplir?

Cuando nos enfrentamos a una meta importante, tendemos a verla como una única acción. A menudo, nos sentimos abrumados y lo posponemos. En lugar de ello, divida ese objetivo en partes más pequeñas y cada día haga algo que lo acerque a él. Le resultará mucho más fácil de alcanzar.

4. Elimine los obstáculos antes de empezar.

Pregúntese: “¿Qué podría impedirme alcanzar esta meta?» Anote los posibles obstáculos, excusas o temores. Al hacer esto, eliminará gran parte de su poder. Las investigaciones en ciencias psicológicas señalan que cuando pone en papel los pensamientos preocupantes o que inducen ansiedad, usted los descarga y libera espacio en su mente para enfocarse en lo positivo.

5. Celebre sus victorias.

Finalmente, tómese el tiempo para aplaudir sus esfuerzos. No todo saldrá según lo planeado todas y cada una de las veces, pero cuando haga una pausa para evaluar qué salió bien y cómo puede mejorar, estará mejor preparado para la próxima ronda. Celebrar sus logros no solo se siente muy bien y libera dopamina en su cerebro, sino que también refuerza los hábitos que necesita para lograr el siguiente objetivo que se proponga.