Cómo concentrarse en el trabajo cuando el mundo se está desmoronando

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Cómo podemos superar un día de trabajo cuando nuestras mentes están llenas de ansiedad, tristeza o dolor? ¿Cómo podemos presentarnos en el trabajo con el corazón roto? He aquí cuatro consejos para concentrarse en el trabajo en estas circunstancias:

1. Sea paciente con el proceso de sanación.

Cuando ve algo doloroso en las noticias, su reacción inmediata puede ser enojo, tristeza o dolor. Independientemente de lo que sienta, es importante reconocer y sentarse con esas emociones. No está mal que le duela. Aunque el clima actual recompensa (y alienta) el activismo abierto y la defensa vocal, dependiendo de sus antecedentes, simplemente atenderse a sí mismo podría ser la mejor defensa que puede hacer.

Puede haber momentos en que el trabajo se sienta completamente abrumador. En estos casos, dese espacio para relajarse, quizá al salir a caminar un poco al aire libre para despejar la cabeza o tomarse un día libre para descansar.

2. Conecte con la comunidad dentro y fuera de su organización.

Algunas organizaciones tienen grupos de recursos para empleados (ERG, por sus siglas en inglés) donde puede conectarse con miembros de su comunidad, discutir lo que está pasando y ofrecerse mutuamente recursos y apoyo diario. Si su empresa no reconoce las noticias o no tiene ERGs, busque soporte externo. El objetivo es buscar comunidades que entiendan intuitivamente por lo que está pasando y puedan honrar sus sentimientos.

3. Informe estratégicamente a su gerente y compañeros.

Con la excepción de los ERGs, las comunidades marginadas que se ven afectadas por las injusticias sociales a menudo tienen que calcular cuidadosamente los riesgos y beneficios antes de revelar sus luchas a sus gerentes y colegas.

Recuerde que el objetivo final es su propia sanación. Considere la cultura corporativa en la que está inmerso antes de revelar sus sentimientos a su jefe o compañeros de trabajo. Si es poco probable que su empresa responda a su angustia con un nivel razonable de comprensión, quizá sea mejor buscar asesoramiento fuera del trabajo. Si se siente seguro al hablar y cree que hacerlo puede ayudar a facilitar su sanación, probablemente esté bien seguir adelante.

4. No trate el trabajo como terapia.

Incluso si elige divulgar, es importante tener cierta separación entre su mundo personal y profesional. Intente definir el trabajo como un lugar donde desarrolla habilidades, practica el liderazgo, establece contactos y crece profesionalmente. Aventúrese fuera de la oficina para encontrar alegría, consuelo, pasatiempos, amigos y otras cosas que necesita. Deje que el trabajo sea el lugar que le brinde una sensación de normalidad durante un momento que se siente extremadamente anormal.

Y recuerde, el mensaje general sigue siendo: No deje que el trabajo sea toda su vida.

Por más aplastante que pueda sentirse en el momento, usted no es impotente frente a la angustia.

Comuníquese consigo mismo una vez al día. Pregúntese: ¿Cómo me siento en comparación con cómo me sentí ayer? Anote sus respuestas y observe cómo evolucionan y cambian al día siguiente y al día siguiente. A medida que controle sus emociones, probablemente verá que el proceso de sanación no es lineal, pero la trayectoria general se inclina hacia el progreso. A partir de eso, podemos tener esperanzas en el hecho de que, con seguridad, sanaremos.