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Se siente insatisfecho con un trabajo que antes lo hacía feliz y lo hacía sentir realizado? Ciertamente es posible que necesite un cambio drástico: un mejor jefe, un equipo más grande, un nuevo proyecto, un rol diferente, una organización completamente diferente. Pero también podría estar sucumbiendo a lo que los científicos llaman habituación: la tendencia de nuestro cerebro a reaccionar cada vez menos a cosas que no cambian, de modo que lo que alguna vez trajo alegría y significado pueda dejar de hacerlo con el tiempo.

Afortunadamente, existe un antídoto contra la habituación: la variedad. Cuando cambia su día típico con diferentes actividades, tanto dentro como fuera del trabajo, se obliga a ver las cosas de manera nueva. Ya sea que se trate de adoptar un nuevo pasatiempo, reunirse con nuevos colegas, aceptar una tarea fuera de su ámbito habitual o simplemente tomar una ruta diferente hacia la oficina, esta diversificación lo impulsará a aprender, cambiar y evolucionar. Y, aunque al principio pueda resultar incómodo, al final le traerá más alegría.

Una de las razones por las que la diversificación conduce a la alegría es porque lo pone en un estado de aprendizaje, y el aprendizaje es intrínsecamente gratificante. Consideremos la investigación realizada en Londres por dos neurocientíficos, Bastien Blain y Robb Rutledge. Cuando pidieron a los voluntarios que jugaran un juego y reportaran sus sentimientos cada pocos minutos, descubrieron que los participantes eran más felices no cuando ganaban más dinero, sino cuando aprendían algo sobre el juego.

Como el cambio a menudo conduce al aprendizaje, también puede aumentar el bienestar. En una investigación realizada por el economista de la Universidad de Chicago, Steven Levitt, invitó a personas, que estuvieran considerando un cambio en su vida, a utilizar un lanzamiento de moneda en línea para decidir si hacerlo o no: cara significaba sí; cruz significaba seguir con el statu quo. Cuando hizo un seguimiento unas semanas más tarde, descubrió que aquellos que obtuvieron cara no sólo tenían un 25% más de probabilidades de hacer un cambio, sino que también, en promedio, eran más felices que aquellos que no lo hicieron. Esto sugiere que las personas deberían aceptar el cambio y la variedad en sus vidas más de lo que lo hacen.

Las organizaciones pueden animar a las personas a diversificar sus experiencias, por ejemplo, rotando a los empleados en diferentes unidades, asignando diversos proyectos o pidiendo a las personas que experimenten con nuevas ideas o herramientas. Sin embargo, si su organización no le ayuda a diversificar su vida laboral, aún puede tomar medidas para revertir la habituación. Puede optar por desarrollar una habilidad completamente nueva, aprender un nuevo idioma, probar un nuevo pasatiempo o tomar un curso en un campo diferente al suyo.

Tal aprendizaje, como ya sabe, puede aumentar la felicidad. Pero eso no es todo. Una vez que vuelva a su trabajo habitual, podrá verlo desde un ángulo diferente. Es posible que observe aspectos subóptimos de su organización que podrían mejorarse (tal vez en la forma en que se toman las decisiones o en la distribución física del espacio de trabajo). También es posible que redescubra aspectos positivos a los que se ha acostumbrado (tal vez la amabilidad de los compañeros de trabajo o la vista desde la ventana de su oficina).

Dicho todo esto, la diversificación requiere esfuerzo, pero también puede ser divertida. En palabras de la cantante Sheryl Crow, “un cambio le haría bien”.

L

as reducciones de alcance a menudo se disfrazan con términos neutrales como “reasignación” o “reorganización”. Sin embargo, eso no cambia el hecho de que su rango, responsabilidades y, posiblemente, su salario o acceso a los altos mandos, hayan disminuido repentinamente.

Los descensos pueden ser desalentadores, humillantes y dolorosos. Más allá del golpe a su ego, también pueden dejarlo confundido y dudando de sí mismo.

He aquí seis estrategias que lo ayudarán a recuperarse y a avanzar de manera productiva.

1. Procese sus sentimientos

Dada la situación, reconozca y acepte cualquier sentimiento negativo como algo natural. Una reducción de alcance puede parecer un revés devastador, pero evite catastrofizar. Recuerde que la situación actual es solo un momento de una carrera mucho más larga.

No sufra en silencio. El apoyo social es fundamental para superar los momentos difíciles, así que, a pesar de cualquier sentimiento de vergüenza, busque el apoyo de amigos, familiares, mentores o consejeros.

2. Identifique las razones subyacentes

Es fácil dejarse llevar por suposiciones sobre por qué se ha reducido su alcance. Sin embargo, para desarrollar un plan de acción sólido, es crucial determinar las razones reales de la reducción y comprender el panorama general.

Interactúe con su jefe y evite reaccionar a la defensiva. Haga preguntas centradas en su crecimiento profesional, su rol futuro y la transición.

Incluso si el motivo de la reducción parece obvio, como una fusión o adquisición, indague a fondo. Desafortunadamente, a veces hay más detrás del cambio de lo que parece. Comprender las razones subyacentes es vital para determinar cuál es la mejor opción.

3. Busque lecciones y oportunidades

Para aprovechar los beneficios de una reducción de alcance, considere las lecciones que ofrece. ¿Qué puede aprender y cómo puede utilizar estas lecciones para mejorar en su trabajo o para dirigir a su equipo? Además, pregúntese: ¿Cómo puedo hacer que este nuevo rol y esta nueva situación me beneficien, en lugar de que me perjudiquen? Por ejemplo, ¿puede utilizar su nueva posición para desarrollar nuevas habilidades o conocimientos, acceder a una mayor formación o mentoría, o ampliar su red interna?

Una reducción de alcance es un recordatorio de la importancia de mejorar continuamente sus habilidades, nutrir su red de contactos y mantener actualizado su currículum.

4. Recupere la confianza en sí mismo

Las reducciones de alcance pueden afectar gravemente nuestra confianza, y es esencial tomar medidas activas para recuperarla.

Primero, recuerde que usted no es su trabajo. No personalice demasiado la decisión de su empresa. La reducción de su alcance no es una crítica a su valor ni a su potencial futuro.

Concéntrese en su función, y reconozca y aproveche sus talentos y fortalezas.

5. Amplíe su perspectiva y considere cómo seguir adelante

Aunque en un principio nunca son bienvenidos, los acontecimientos adversos en nuestras vidas pueden motivarnos a reflexionar sobre cómo construir una carrera auténtica y satisfactoria. Nuestros valores, intereses y objetivos suelen cambiar con el tiempo, y este acontecimiento es una oportunidad importante para reevaluarse a sí mismo. Pregúntese: ¿Qué valoro? ¿Quién quiero ser? ¿Cómo defino el éxito para mí?

6. Comprométase

Ya sea que decida quedarse en su empresa o empezar a planear su salida, comprométase con su puesto actual. Identifique cómo mantenerse involucrado en su nuevo rol e intente apreciar los aspectos positivos de la situación, ya sea el trabajo, sus colegas o simplemente el hecho de tener un empleo. Utilice lo que ha aprendido de esta situación para desarrollar sus habilidades y abordar cualquier comportamiento que lo estuviera frenando.