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a nueva investigación puede transformar la forma en que usted piensa sobre el liderazgo, la dinámica de los equipos y el crecimiento empresarial. Este resumen, extraído de nuestra edición de la revista mayo – junio, destila los hallazgos más relevantes de académicos, firmas de consultoría y otros expertos.

Capacitar a los empleados libera a sus gerentes para el trabajo más estratégico

Las organizaciones suelen preguntarse si la capacitación de los empleados “vale la pena” al aumentar la productividad. Nueva investigación sugiere que, cuando las empresas dan seguimiento a los resultados de estos programas, a menudo buscan la eficiencia en los lugares equivocados.

Los investigadores analizaron una agencia gubernamental en Colombia que había asignado aleatoriamente al 12% de su personal de primera línea a participar en un programa de 120 horas sobre análisis legal, redacción, gestión del tiempo y habilidades básicas de TI. Utilizando puntuaciones semanales de cumplimiento de objetivos antes y después del programa, encontraron que, entre cuatro y seis meses más tarde, el rendimiento de los trabajadores que participaron había aumentado alrededor de un 10%. En contraste, sus colegas que no recibieron capacitación no mostraron cambios significativos en su desempeño.

Los investigadores consideran que su estudio aporta evidencia de que los programas de upskilling no deben evaluarse únicamente en función de la rapidez o la calidad con que los participantes realizan su propio trabajo, sino también en función de la menor necesidad de asistencia que requieren posteriormente de sus superiores.

Las metas demasiado específicas pueden salir mal

Establecer una meta explícita, como correr una carrera de 5 kilómetros o bajar 5 kilos, puede ayudarle a medir su progreso y mantener el rumbo. Pero también puede hacer que usted pase por alto formas más efectivas de conseguir resultados.

En 13 estudios con personas de habla inglesa en todo el mundo, los investigadores analizaron si las metas explícitas hacían que las personas se aferraran a su enfoque original en lugar de cambiar a uno mejor.

A lo largo de los experimentos, establecer una meta numérica (y avanzar parcialmente hacia ella) tendía a hacer que los participantes percibieran el método inicial como más efectivo y el alternativo como menos. Sin embargo, cuando se les pedía reflexionar sobre los beneficios tanto del método inicial como del alternativo, ese sesgo desaparecía.

Los investigadores señalan que esto tiene implicaciones para los gerentes que ayudan a sus empleados a alcanzar sus objetivos. En lugar de limitarse a dar seguimiento al progreso con base en un plan inicial, deberían fomentar que los empleados combinen sus metas con recordatorios estructurados para reevaluar periódicamente su enfoque.

Simplifique sus argumentos para ganar apoyo

Cuando usted intenta obtener respaldo para una idea, es tentador acumular justificaciones y responder a todas las posibles objeciones. Sin embargo, una nueva investigación muestra que este enfoque no es tan efectivo como podría pensar.

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urante más de 30 años, he comenzado mi día con una rutina de 60 minutos que me ayuda a mantenerme centrado y a conservar la esperanza cuando mi mente quiere entrar en espiral. La llamo la “esfera de silencio”.

Guardar silencio nos brinda la claridad que necesitamos para enfrentar con calma los desafíos y la incertidumbre. La hora de silencio que practico cada mañana, y que también le animo a practicar, puede ser un momento para ordenar nuestros pensamientos, entrenar nuestra mente y decidir cómo queremos comenzar el día.

La “esfera de silencio” se divide en tres segmentos de 30 minutos, 20 minutos y 10 minutos. Su objetivo debe ser completar un ciclo de 21 días sin interrupciones. Cuando empiece, pensará que es fácil. Luego, la inspiración inicial se desvanecerá. Supere esa etapa y manténgase firme en la rutina.

La regla fundamental es mantener silencio absoluto. Toda la práctica de 60 minutos debe realizarse sin distracciones, así que apague todos sus dispositivos y busque un lugar tranquilo, lejos de otras personas. Tenga a la mano un diario y un bolígrafo. Además, tome un libro que haya querido leer desde hace tiempo y colóquelo cerca de usted.

Aunque no es obligatorio practicar la “esfera de silencio” por la mañana, he comprobado que hacerlo me da un impulso de productividad y serenidad que me ayuda a combatir el estrés del día.

Los primeros 30 minutos: Definición de objetivos

Este primer segmento de la práctica se divide en tres bloques de 10 minutos. Tome su diario y dedique los primeros 10 minutos a escribir sus metas a corto, mediano y largo plazo. Dedique los siguientes 10 minutos a evaluar su progreso en los objetivos que fijó el día anterior. Utilice los últimos 10 minutos para anotar las metas no alcanzadas (especialmente las de corto plazo o diarias) y evaluar las razones por las que no las ha logrado.

Los siguientes 20 minutos: Aprendizaje y crecimiento

Tome ese libro que nunca llegó a leer (uno que enriquezca su mente). Cuando hace de la lectura una parte de su rutina matutina, empieza el día lleno de motivación, en lugar de con miedo a lo desconocido.

Dedique los primeros 10 minutos de esta etapa a leer un capítulo de su libro. Use los 10 minutos restantes para escribir, a mano, un resumen de lo que acaba de leer. Para cuando termine el libro, habrá añadido una capa adicional de procesamiento, lo que permitirá una mayor retención y un análisis más profundo.

Los últimos 10 minutos: Atención plena

Este último segmento está destinado a la reflexión. El enfoque depende de usted, pero el objetivo es prestar atención a sus emociones. Piense en lo que está sintiendo y en lo que esos sentimientos significan para usted. Esta también es una forma poderosa de manejar el enojo, ya que le permite aprovechar su serenidad durante situaciones estresantes.

El resultado

Cuando practique la “esfera de silencio” sin interrupciones durante 21 días, probablemente notará cambios inmediatos en su forma de percibir el mundo que le rodea y encontrará una mayor sensación de equilibrio. Esta práctica es una inversión en usted mismo. Es una forma de tomar el control de las 23 horas restantes de su día.

A

l comienzo de cada nuevo año, nos fijamos metas, tanto profesionales como personales. Pero cuando llega diciembre, muchas siguen sin cumplirse.

¿Por qué sigue ocurriendo esto?

Cuando perseguimos un objetivo, a veces nos centramos únicamente en el resultado deseado y nos olvidamos de aclarar el proceso que utilizaremos para alcanzarlo. Otras veces, perdemos de vista por qué lo perseguimos en primer lugar y acabamos perdiéndonos en los detalles.

He aquí tres errores que solemos cometer al fijarnos metas y qué hacer en su lugar esta vez.

1. Establecemos únicamente objetivos de rendimiento.

El primer error que muchos cometemos es establecer objetivos de rendimiento (lo bien que queremos hacer algo) excluyendo los objetivos de aprendizaje (los conocimientos y habilidades que necesitamos adquirir para alcanzar los objetivos de rendimiento).

El progreso proviene de identificar áreas de mejora, buscar retroalimentación, observar a los demás, experimentar con nuevos enfoques, practicar habilidades específicas y reflexionar sobre los errores.

Supongamos que se ha fijado el objetivo de rendimiento de convertirse en gerente en dos años. Perseguir esta meta simplemente trabajando duro en su trabajo actual al máximo de sus capacidades no garantiza que la vaya a alcanzar. Para tener éxito, debe identificar qué habilidades necesita aprender para destacar en el siguiente nivel y cómo adquirirlas.

En lugar de intentar aprender todo de una vez, elija una habilidad en la que trabajar primero e investigue las estrategias que otros han encontrado eficaces para su desarrollo. Piense en las formas en que puede practicar las habilidades que desea desarrollar y, al mismo tiempo, realizar las tareas de las que es responsable.

2. Nos quedamos atrapados en objetivos de bajo nivel.

Los objetivos de alto nivel suelen representar nuestras metas principales, es decir, las razones que hay detrás de nuestras acciones. Por el contrario, los objetivos de bajo nivel suelen ser los métodos o pasos que utilizamos para alcanzar esas metas principales. Podemos identificar nuestros objetivos de alto nivel preguntándonos “¿por qué quiero esto?” y nuestros objetivos de bajo nivel preguntándonos “¿cómo puedo lograrlo?”.

Haga una pausa y reflexione sobre por qué está haciendo lo que está haciendo (es decir, aclare sus objetivos de alto nivel). A continuación, piense en cómo podría mejorar la forma de perseguir esos objetivos superiores.

3. Empezamos a pensar de manera demasiado limitada.

Centrarse exclusivamente en un objetivo puede hacer que se pierdan inspiraciones de áreas no relacionadas que podrían dar lugar a nuevas formas de alcanzar ese objetivo, ayudar a desarrollar nuevas formas de pensar y catalizar contribuciones importantes.

Si bien la experiencia profunda tiene su valor, permanecer dentro de los límites de su disciplina también puede limitar sus habilidades para resolver problemas. Muchos de los avances más innovadores implican conectar ideas de disciplinas no relacionadas. Cuando se sienta estancado o no esté seguro de cómo superar un obstáculo que le impide avanzar, deténgase. Considere la posibilidad de explorar áreas fuera de su experiencia para obtener inspiración.

No deje que sus metas lo limiten. Incluya objetivos de aprendizaje en sus objetivos, reflexione regularmente sobre sus aspiraciones más elevadas y sobre las estrategias que pueden ayudarle a alcanzarlas, y cree hábitos que lo lleven más allá de sus límites para generar nuevos descubrimientos y avances.

¿

Qué diferencia a las personas que alcanzan sus objetivos de las que no lo hacen?

En 2002, Charles R. Snyder, un profesor estadounidense especializado en psicología positiva, sugirió en un influyente artículo que existen dos obstáculos: no creer que podemos alcanzar nuestras metas y no identificar las formas de alcanzarlas. Un ejemplo de ello es nuestra tendencia a fijarnos propósitos para Año Nuevo y abandonarlos. (Nos comprometemos y, en el 80 % de los casos, los cancelamos antes de febrero).

Después de haber trabajado y observado a todo tipo de empleados durante más de una década como coach para el éxito, puedo dar fe de la teoría de Snyder. Nunca he conocido a un empleado de alto rendimiento que no haya utilizado una estrategia bien pensada para alcanzar sus metas.

Si está decidido a cumplir sus objetivos, he aquí cinco tácticas confiables, inspiradas en el trabajo de Snyder en psicología positiva, que mis clientes han utilizado a lo largo de los años.

1. Conecte cada meta con un “por qué”.

Alcanzar sus objetivos resulta más fácil cuando están conectados con una razón y un propósito. Cuando conecta su meta con un “por qué”, suceden varias cosas:

— Se concentra al máximo, eliminando las tareas que no están relacionadas con su objetivo.

— Su visión e ideas se vuelven más fáciles de esbozar, comprender y comunicar.

— Empieza a comprender qué es lo más importante en su vida y carrera.

Para descubrir el “por qué” detrás de una meta que se ha fijado, utilice esta sencilla afirmación: “Quiero _________ para poder _______”.

2. Comience poco a poco, pero hágalo ya.

Trabajar en un nuevo objetivo requiere tiempo y energía. Es mucho más probable que tenga éxito si empieza por introducir pequeños cambios en su comportamiento ahora mismo para encaminarse por la senda correcta. Las investigaciones demuestran que se necesitan entre 18 y 66 días para cambiar un hábito o crear uno nuevo. Uno de los hábitos más comunes que intento inculcar a mis clientes es dedicar un tiempo regular a trabajar en sus metas.

3. Divida sus objetivos.

— ¡Necesito leer 50 libros este año!

— Tengo que leer 3 páginas cada día.

¿Cuál de las dos opciones le parece más fácil de cumplir?

Cuando nos enfrentamos a una meta importante, tendemos a verla como una única acción. A menudo, nos sentimos abrumados y lo posponemos. En lugar de ello, divida ese objetivo en partes más pequeñas y cada día haga algo que lo acerque a él. Le resultará mucho más fácil de alcanzar.

4. Elimine los obstáculos antes de empezar.

Pregúntese: “¿Qué podría impedirme alcanzar esta meta?» Anote los posibles obstáculos, excusas o temores. Al hacer esto, eliminará gran parte de su poder. Las investigaciones en ciencias psicológicas señalan que cuando pone en papel los pensamientos preocupantes o que inducen ansiedad, usted los descarga y libera espacio en su mente para enfocarse en lo positivo.

5. Celebre sus victorias.

Finalmente, tómese el tiempo para aplaudir sus esfuerzos. No todo saldrá según lo planeado todas y cada una de las veces, pero cuando haga una pausa para evaluar qué salió bien y cómo puede mejorar, estará mejor preparado para la próxima ronda. Celebrar sus logros no solo se siente muy bien y libera dopamina en su cerebro, sino que también refuerza los hábitos que necesita para lograr el siguiente objetivo que se proponga.

D

urante los últimos dos años, casi todos nosotros hemos sido testigos de que las trayectorias que seguíamos se han alterado. Para algunos, hay una mayor claridad: quiero vivir cerca de mi familia, solo quiero un trabajo en el que pueda trabajar a distancia o es hora de crear mi propia empresa. Sin embargo, para otros, la desconcertante realidad es que simplemente no estamos seguros. La mayoría de nosotros preferiríamos pensar a largo plazo en nuestras carreras, en lugar de simplemente desviarnos al azar para aprovechar las oportunidades que se nos presentan y evitar los obstáculos. Pero, ¿cómo se puede adoptar una perspectiva estratégica cuando no está seguro de a dónde quiere llegar?

He aquí cuatro estrategias que he descubierto en mi investigación y que pueden ser útiles para avanzar hacia sus objetivos a largo plazo, sin importar cuáles sean.

1. Decida lo que usted no quiere

A menudo nos presionamos a nosotros mismos para saber cuál será nuestro rumbo futuro. En parte, esto se debe a que los seres humanos estamos programados para rechazar la incertidumbre y, en ocasiones, también porque tememos perder nuestro estatus ante los demás si parece que no sabemos lo que estamos haciendo. Pero esa presión puede llevarnos a decidir prematuramente un curso de acción que quizá no sea el adecuado. En lugar de eso, adopte el enfoque contrario: tenga claro lo que no quiere, y luego tome medidas para evitarlo.

2. Elabore hipótesis provisionales

Todos sabemos que es imposible hacer todo a la vez. Y, sin embargo, es difícil resistirse a la tentación de fijarse demasiados objetivos. Piense en cómo puede reducir sus opciones (quizá, como se ha mencionado anteriormente, centrándose en lo que no quiere) y, a continuación, elija una dirección como “hipótesis provisional” para el rumbo que quiere que tome su carrera profesional. Siempre puede cambiar de opinión más adelante, pero habrá tomado una decisión informada y trabajará estratégicamente para alcanzar un objetivo plausible.

3. Avance en lo básico

Para muchos de nosotros, la gran cantidad de opciones profesionales que podemos elegir nos lleva a una parálisis a la hora de tomar decisiones. En su lugar, enfóquese en las habilidades y conocimientos básicos que lo harán mejor, independientemente de la dirección que decida tomar. Aprender a programar en un lenguaje informático determinado podría no ser útil si decide abandonar la ingeniería, pero convertirse en un mejor orador público o perfeccionar sus habilidades de gestión del tiempo puede ser útil en casi cualquier profesión.

4. Haga un balance de su energía emocional y mental

Los últimos dos años han sido agotadores para todos, pero hemos sido afectados de manera diferente con base en nuestras circunstancias. Es importante comprender que nuestras vidas funcionan en ciclos y reconocer en qué punto del proceso nos encontramos. Si ha pasado los últimos dos años tratando de mantener todo bajo control, es posible que necesite administrar su energía y tomarse un merecido descanso, sin sentirse culpable por esa decisión.

Las presiones a corto plazo siempre interfieren en nuestra planificación profesional a largo plazo. Aunque no estemos del todo seguros de dónde queremos llegar, si seguimos estas estrategias, nos aseguraremos de dar los pasos adecuados para alejarnos de lo que no nos funciona y avanzar hacia un futuro que parece más esperanzador.

S

u vida requiere atender múltiples metas. Es posible que se preocupe profundamente por su familia, salud, ocio, comunidad y carrera. Estos objetivos dan forma a quién es usted. Dejar ir cualquiera de ellos puede sentirse como perder una parte de sí mismo. Es inevitable perseguir muchas metas al mismo tiempo, pero eso no significa que deba sentirse dividido. El equilibrio entre el trabajo y la vida personal no tiene por qué ser una lucha constante; puede convertirse en una verdadera sinfonía.

Cómo crear armonía entre sus objetivos

El primer paso para crear armonía entre sus metas es encontrar una manera de integrarlas mentalmente, imaginando las formas en que sus objetivos pueden estar conectados. Para practicar la integración mental, comience por enumerar sus principales metas en la vida y las actividades específicas requeridas para lograr cada una. Luego, busque conexiones entre los objetivos. Quizás una meta impulse directamente a otra, o dos objetivos se complementen entre sí para hacer que la vida se sienta más rica y significativa. Alternativamente, considere si una actividad que sirve a una meta también podría acercarlo a otra, permitiéndole avanzar en múltiples objetivos a la vez.

La armonía entre sus objetivos también se desarrolla a través del aprendizaje social y con el tiempo. Nuestra cultura nos enseña cómo se relacionan las metas entre sí. Por ejemplo, a menudo escuchamos que perseguir objetivos familiares significa algo diferente para madres y padres: se espera que las mujeres inviertan tiempo en el cuidado, mientras los hombres provean financieramente. Estas expectativas culturales moldean las percepciones de la armonía entre el trabajo y la familia.

Los beneficios de la armonía entre metas

La armonía entre sus objetivos aumenta la motivación porque perseguir una meta también impulsa otras. Por ejemplo, si usted ve el ejercicio regular como una forma de mantener su energía en el trabajo, se sentirá motivado a mantenerse activo no solo por su salud, sino también por su carrera. De esta manera, un entrenamiento no le quita tiempo al trabajo; se siente como un progreso en múltiples frentes.

La armonía entre sus objetivos también promueve el bienestar al reducir la ansiedad que surge de la presión del tiempo y el conflicto entre metas. Cuando sus objetivos se sienten conectados, es menos probable que usted se sienta abrumado o agotado.

Por qué el conflicto entre metas a veces es beneficioso

Aquí está el giro: la armonía ayuda a alcanzar objetivos en ámbitos fundamentales como el trabajo y la familia. Sin embargo, hay ocasiones en las que es necesario establecer prioridades, perseguir algunas metas y dejar otras de lado. Quizá las exigencias sean demasiado grandes y usted tenga que tomar decisiones. Es posible que lo que desea no sea realmente un objetivo, sino una tentación que socavará sus logros. No siempre se puede tener todo, y es igual de importante reconocer los conflictos como cultivar la armonía.

A veces se produce un conflicto de autocontrol: es posible que se sienta tentado a quedarse en la cama y reportarse enfermo para no ir a trabajar, o navegar en redes sociales en lugar de terminar un informe. Sus metas principales representan lo que debería estar haciendo, mientras que las tentaciones son aquellas cosas que tal vez desee hacer, pero no debería. Décadas de investigación sobre autocontrol encuentran que el primer paso para resistir la tentación es reconocer el conflicto que plantean.

E

n muchas organizaciones, esta es la época de establecer objetivos individuales y de equipo. Decidir un objetivo debe ser un ejercicio racional y basado en pruebas, que combine una cuidadosa consideración de las posibilidades, los recursos y los obstáculos con la cantidad justa de esfuerzo. Pero, ¿qué se hace cuando se tiene un sentido limitado de lo que es posible y aparecen nuevos obstáculos a cada paso?

Establecer objetivos en tiempos de incertidumbre y agotamiento puede parecer inútil, pero no lo es. Las investigaciones demuestran que para activar nuestros sistemas de motivación y dirigir la energía de nuestro cerebro hacia las acciones adecuadas, necesitamos tener una idea clara de dónde estamos, hacia dónde vamos y si estamos acortando la distancia entre ambos puntos al ritmo adecuado.

Para motivarnos a nosotros mismos y a los demás en momentos desalentadores, debemos establecer objetivos con una mentalidad de crecimiento. Una mentalidad de crecimiento se trata de creer que desarrollar y progresar es el objetivo de lo que está haciendo. Esta mentalidad lo ayuda a sentirse más cómodo con la incertidumbre y más dispuesto a considerar la idea de objetivos a más largo plazo. He aquí dos estrategias que le ayudarán a desarrollar su mentalidad de crecimiento.

1. Utilice palabras que desencadenen una mentalidad de crecimiento para enmarcar sus objetivos.

Cuando los investigadores queremos estudiar los efectos de una mentalidad de crecimiento, una de las formas en que lo hacemos es describir el objetivo que alguien está a punto de alcanzar utilizando ciertas palabras que evocan la idea de mejorar en lugar de ser bueno (mejorar, desarrollar, progresar, convertirse y crecer).

Estas palabras cambian el significado mismo del objetivo a uno relacionado con el desarrollo, y cambian su mentalidad junto con él. Para utilizarlas, empiece por escribir su objetivo tal y como lo pensaría normalmente. Por ejemplo, su objetivo podría ser “ser un comunicador efectivo”. A continuación, reescríbalo utilizando una o varias palabras que activen la mentalidad de crecimiento: “ser un comunicador efectivo” se convierte ahora en “convertirse en un comunicador efectivo”.

2. Establezca puntos de progreso e inflexión.

En tiempos tan inciertos, es importante establecer puntos de progreso e inflexión en una línea de tiempo, de modo que pueda monitorear su ritmo de progreso y la necesidad de cambiar a la luz de nueva información que surja a lo largo del camino.

Es fácil perder de vista los objetivos o no pensar en ellos hasta que se acerca la fecha límite. Cuando eso ocurre, es posible que no se realicen los ajustes necesarios cuando el progreso es lento o que se siga aferrando a un objetivo que debería haberse revisado cuando los recursos o las expectativas de los clientes comenzaron a cambiar. Por ejemplo, puede fijarse el objetivo de desarrollar una habilidad específica o alcanzar una meta de ventas concreta antes de que termine el año. Para tener éxito, ¿qué debe lograr en el primer mes? ¿Y en seis meses? Si no lo sabe, no podrá corregir el rumbo y, si es necesario, probar una estrategia diferente o establecer un objetivo revisado.

Al utilizar estas dos estrategias para prepararse y participar en sus conversaciones sobre el establecimiento de objetivos, comenzará con una base sólida de mentalidad de crecimiento que podrá mantener mientras persigue sus objetivos a través de la incertidumbre, los contratiempos y los desafíos.

Q

uizá sea un estudiante, un empresario, un directivo o un inventor. Sin embargo, en el fondo, usted también es un jugador. Un jugador es alguien que maniobra, se anticipa y responde al mundo. Alguien que planifica y actúa con previsión. Cada vez que utiliza una estrategia para lograr un objetivo, usted juega un juego.

Si su objetivo es conseguir un ascenso, por ejemplo, “dar la campanada” podría ser el juego al que juega para conseguirlo: Usted podría encabezar un proyecto de gran visibilidad y trabajar duro para hacerlo en grande. O podría elegir un juego totalmente diferente, basado en lo que cree que le hará conseguir ese ascenso.

Los juegos que juega en el trabajo no son mutuamente excluyentes. No tiene que elegir un juego sobre el otro. Sin embargo, hacer todo a la vez puede llevar al agotamiento. Al ser más consciente de cómo toma decisiones, puede alcanzar sus objetivos más rápida y deliberadamente.

Para empezar, hágase estas preguntas:

1. ¿A qué juegos está jugando?

Veamos algunos de los juegos más comunes que la gente juega para tener éxito en sus carreras:

— Subir la escalera: Seguir el camino tradicional de los ascensos, paso a paso.

— Seguir al líder: Hacer lo que dice el jefe.

— Seguir a su corazón: Perseguir sus sueños.

— Compromiso al 100%: Trabajar tanto como pueda.

— Ganarse la vida: Su trabajo es solo un cheque de pago.

— No agitar el barco: Seguir la corriente del grupo.

¿A cuál de estos juegos está jugando actualmente? ¿Siente que hacerlo es lo correcto?

¿Los juegos que practica son coherentes con sus valores y habilidades? Usted aumenta sus probabilidades de éxito haciendo bien lo que hace.

2. ¿Qué hace que sus juegos valgan la pena?

Piense en un juego al que juega. ¿Qué lo motiva a jugarlo? Idealmente, cualquier juego en el que participa debería motivarlo. Si se siente aburrido o estresado, cambie su objetivo o su motivación. Yo personalmente cambié mi objetivo profesional de convertirme en filósofo político a convertirme en investigador y consultor empresarial. He cambiado mi motivación de “ganar dinero” a “dejar mi huella”.

3. ¿Quién pone las reglas de su juego?

Hay reglas autoimpuestas que provienen de sus hábitos, creencias, suposiciones o experiencia. ¿Qué reglas se ha impuesto a sí mismo? ¿Ayudan o dificultan su carrera? Recuerde que es libre de revisar e incluso rechazar esas reglas a lo largo de su vida.

4. ¿Cómo lleva el marcador?

La gente siempre quiere “adelantarse”, pero ganar este juego sólo es posible si alguien se queda atrás. Ganar (superar el desempeño de alguien) no es la única forma de tener éxito (conseguir lo que quiere). ¿Cómo mide el éxito de su negocio, carrera y vida? Su resultado final depende de usted.

5. ¿De quién es el juego que está jugando?

Desde que somos jóvenes, todos absorbemos lecciones de nuestras culturas. Sin embargo, ningún joven anuncia: “¡Cuando sea mayor, quiero cumplir las expectativas que la sociedad tiene de mí!”. Usted elige los juegos de carrera y vida que quiere jugar. Ya ha cambiado de juego unas cuantas veces, y volverá a hacerlo.

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stablecer objetivos es un ejercicio profundamente significativo. Las investigaciones demuestran que establecer metas nos motiva, nos da un sentido de propósito y nos ayuda a sentirnos realizados. Sin embargo, a la mayoría de nosotros nos cuesta alcanzar los objetivos que nos proponemos. Establecemos metas inalcanzables, carecemos de motivación para seguir adelante y no las valoramos realmente tanto como creemos.

He aquí cómo ser más realista con sus objetivos.

1. Vincule cada objetivo a un “por qué”.

En su artículo “5 Ways to Make Sure You Achieve Your Goals This Year,” Allison Walsh escribe que cuando comprende el “por qué” que impulsa sus acciones, es más fácil evitar las distracciones y centrarse en alcanzar sus metas. Nombrar su propósito también ayuda a:

— Tomar conciencia de su visión.

— Articular mejor sus ideas consigo mismo y con los demás.

— Descifrar lo que no debería hacer.

— Priorizar lo que debería estar haciendo.

Walsh comparte este sencillo ejercicio para descubrir su “por qué”: Quiero ____ para poder ____.

2. Divida sus objetivos.

Walsh sugiere un sprint de 90 días para que sus metas sean más alcanzables. Divida los objetivos en otros más pequeños que pueda cumplir todos los días. Luego, cree un plan para alcanzarlos.

3. Programe “tiempo de reserva” para sus metas.

Según Kristi DePaul, una de las razones por las que nos cuesta alcanzar nuestros objetivos es que sobreestimamos nuestras capacidades y subestimamos los factores externos que pueden afectarnos.

En su artículo, “This is Why You Keep Missing Deadlines,” DePaul escribe que una forma de superar esta falacia es aumentar la fecha límite estimada en un 25%. Use herramientas tecnológicas como Due o Todoist para establecer recordatorios oportunos, o busque un compañero virtual que le ayude a rendir cuentas para asegurarse de que va por buen camino. También puede intentar crear hitos o plazos intermitentes.

4. Céntrese en la continuidad, no en la mejora.

En su artículo, “Why You Should Stop Trying to Fix Yourself,” Charlotte Lieberman escribe que “centrarse demasiado en ‘mejorarnos’ a nosotros mismos es una receta para la autocrítica, la ansiedad y muchas otras emociones negativas”. La investigación confirma que existe una correlación directa entre las emociones negativas y la procrastinación.

Lieberman sugiere aceptar las cosas que ya hemos empezado y que nos gustaría continuar o desarrollar con el tiempo. Pensar en sus metas como una continuación de algo en lo que ya está trabajando puede hacer que se sienta como algo seguro, cómodo y fácil de alcanzar.

5. No se detenga en los fracasos del pasado.

Es normal fallar a veces. Dicho esto, si sus fracasos o errores pasados están afectando negativamente su confianza para perseguir nuevos objetivos, hay formas de superar estos sentimientos y motivarse.

En su artículo, Why We Set Unattainable Goals,” Haiyang Yang, Antonios Stamatogiannakis, Amitava Chattopadhyay y Dipankar Chakravarti comparten las siguientes estrategias.

— Celebre las pequeñas victorias. Recuerde que esto es una prueba de que usted es capaz de hacer cambios positivos.

— Piense en los beneficios “accidentales” o relacionados. Pregúntese: ¿Qué aprendí sobre mí mismo mientras intentaba alcanzar mi meta?

— Solicite un análisis objetivo. Pregúntele a un amigo o familiar: «¿Por qué cree que fracasé?» Es posible que le presenten una visión realista que le ayude a comprenderse mejor a sí mismo.