4 formas de encender la creatividad cuando se siente estresado
L
a pandemia de COVID-19 ha provocado una enorme disrupción en todo el mundo. A pesar de experimentar incertidumbre a tan gran escala, podemos confiar colectivamente en una cosa: el cerebro humano viene equipado con poderosos mecanismos de respuesta para protegernos del estrés que genera la incertidumbre.
Si entendemos cómo funciona el cerebro cuando estamos bajo amenaza o nos enfrentamos a retos potencialmente aterradores, resulta más fácil diseñar estrategias para aliviar los miedos que surgen consciente e inconscientemente ante la disrupción. He aquí cuatro estrategias que incorporan esta comprensión de la funcionalidad de su cerebro para nutrir y alimentar sus instintos creativos.
1. Reafirmar el control
Experimentar pérdida de control es un síntoma primario de la incertidumbre. En estas condiciones, podría volverse reactivo y estar más propenso a permitir que el miedo lo guíe. El miedo es el enemigo del pensamiento creativo, porque dirige los recursos neuronales hacia la neutralización de la amenaza percibida. Reduzca la incertidumbre planificando sus propias disrupciones. “Cuando nosotros somos los disruptores, sigue dando miedo, pero tenemos un sentido de agencia y una conexión poderosa con una razón”, dice Jonathan Fields, presentador del podcast del Good Life Project. De acuerdo con Fields, adoptar este enfoque puede centrarlo lo suficiente como para mantener la sensación de control, respirar más fácilmente y pensar con más claridad.
2. Diseñar un entorno propicio
Sin las conversaciones fortuitas en la oficina que a veces dan lugar a chispas creativas, las empresas que se preocupan por la innovación de sus productos necesitan una forma de mantenerse creativas. Andrew Yanofsky, jefe de operaciones del fabricante de juguetes WowWee, dice que la pandemia ha obligado a los equipos a ser más reflexivos y estructurados en las reuniones de lluvia de ideas. “Ya que no podemos recurrir a las conversaciones cara a cara para crear ideas, nos hemos vuelto más intencionados a la hora de establecer mandatos para las reuniones, moderar las sesiones y supervisar los pasos posteriores a la lluvia de ideas», afirma Yanofsky.
3. Ejercitar nuevos músculos mentales
Mientras mantiene el miedo a raya, asumiendo la propiedad de su propia disrupción y aclarando cómo usted y sus equipos enfocan los procesos creativos, puede engendrar creatividad durante los periodos de estrés entrenando su cerebro y sumergiéndose en actividades nuevas y diferentes. La investigación ha demostrado que aventurarse fuera de su área principal de experiencia puede mejorar el pensamiento creativo.
4. Aumentar la conexión
Lourdes Olvera-Marshall, estratega de diversidad e inclusión y entrenadora de ejecutivos, descubrió que, aunque la productividad aumentó enormemente con el trabajo a distancia, disminuyeron la lluvia de ideas y la creatividad, ya que los empleados estaban en reuniones de Zoom la mayor parte del día. Una forma de ayudar a superar estos retos es facilitar la liberación de la “hormona social”, oxitocina, en nuestro cerebro. Olvera-Marshall afirma que su equipo lo ha conseguido dejando tiempo para conversaciones casuales al principio de las reuniones de Zoom. Además, ella sigue conectando, al menos cada dos semanas, con los miembros de su equipo, en formato individual y sin agenda. Este tipo de conexión social se convierte en un potenciador de la creatividad en parte porque aumenta la confianza mutua, un elemento fundamental para la creatividad.
Con cada uno de estos pasos, usted puede convertir el estrés de la interrupción en combustible para la creatividad, disminuyendo sus reflejos evolutivos de miedo y revitalizando sus circuitos cerebrales creativos. Ponga en práctica estas ideas siempre que sus jugos innovadores necesiten un empujón, pero especialmente durante sus retos más difíciles, cuando la creatividad audaz es más necesaria.
© 2025 Harvard Business School Publishing Corp. | De: hbr.org | Distribuido por: The New York Times Syndicate.
Artículo en inglés
The COVID-19 pandemic has wrought massive disruption throughout the world. Despite experiencing such large-scale uncertainty, we can collectively rely on one thing: the human brain comes equipped with powerful response mechanisms to protect us from the stress that uncertainty creates.
When we understand how the brain functions while we’re under threat or dealing with potentially frightening challenges, it becomes easier to design strategies to alleviate the fears that arise both consciously and unconsciously in the face of disruption. Here are four strategies that incorporate this understanding of your brain’s functionality to nourish and feed your creative instincts.
REASSERT CONTROL
Experiencing a loss of control is a primary symptom of uncertainty. Under these conditions, you may become reactive and more likely to allow fear to guide you. Fear is the enemy of creative thinking, because it directs neural resources toward neutralizing the perceived threat. Reduce uncertainty by planning your own disruptions. “When we’re the disrupters, it’s still scary, but we have a sense of agency and a powerful connection to a reason,” says Jonathan Fields, host of the Good Life Project podcast. According to Fields, taking this approach can center you enough to maintain a sense of control, breathe more easily and think more clearly.
DESIGN A CONDUCIVE ENVIRONMENT
Without the chance conversations at the office that sometimes result in creative sparks, companies that care about product innovation need a way to stay creative. Andrew Yanofsky, head of operations at toy manufacturer WowWee, says the pandemic has forced teams to be more thoughtful and structured about brainstorming meetings. “Since we can’t rely on face-to-face conversations for ideation, we have become more intentional about setting mandates for meetings, moderating the sessions and monitoring the steps post-brainstorm,” Yanofsky says.
EXERCISE NEW MENTAL MUSCLES
While you’re keeping fear at bay by taking ownership of your own disruption and clarifying how you and your teams approach creative processes, you can engender creativity during stressful periods by cross-training your brain and immersing yourself in new and different activities. Research has shown that venturing outside your primary area of expertise can enhance creative thinking.
INCREASE CONNECTION
Lourdes Olvera-Marshall, a diversity and inclusion strategist and executive coach, found that although productivity increased tremendously with remote work, brainstorming and creativity decreased since employees were in Zoom meetings most of the day. One way to help overcome these challenges is to facilitate the release of the “social hormone,” oxytocin, in our brains. Olvera-Marshall says her team achieved this by allowing time for casual conversation at the beginning of Zoom meetings. She also continues to connect one-on-one with her team members at least every other week with no agenda. This type of social connection becomes a creativity booster in part because it increases mutual trust, a foundational element for creativity.
With each of these steps, you can turn the stress of disruption into fuel for creativity, lessening your evolutionary fear reflexes and revitalizing your creative brain circuits. Implement these ideas any time your innovative juices need a boost, but particularly during your toughest challenges — when bold creativity is needed the most.
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