Todos necesitamos vacaciones. He aquí cómo aprovecharlas al máximo

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ncluso antes de la pandemia, millones de días de vacaciones no se utilizaban en Estados Unidos. Como ocurrió con tantas cosas, la pandemia solo exacerbó el problema.

La mayoría de nosotros anhelamos cambiar de aires, y las investigaciones demuestran que tomarse unas vacaciones es importante por diversas razones. El descanso y el tiempo libre aumentan la resiliencia, ayudando a las personas a afrontar de mejor forma los inevitables contratiempos laborales. Proporciona una perspectiva que puede ayudar a las personas a ver nuevas soluciones a los problemas, y les da la oportunidad de perseguir otros objetivos de su vida, como pasar tiempo con la familia y conocer el mundo.

Ahora que las cosas empiezan a volver a la nueva normalidad en muchas partes del mundo, es momento de recordar no solo que es necesario utilizar los días de vacaciones, sino también cómo aprovecharlos al máximo. He aquí algunos consejos para empezar:

— Si puede, planifique con anticipación: Si sus circunstancias se lo permiten, programe sus vacaciones con al menos tres meses de anticipación. Las investigaciones demuestran que se piensa en las cosas de forma más abstracta cuando están lejos en el tiempo que cuando están cerca. Eso significa que, cuanto más cerca esté la fecha de las vacaciones que va a planificar, menos probable será que decida tomarlas.

— Tome al menos una semana: A menudo se necesitan uno o dos días para dejar de pensar en el trabajo. Estar fuera una semana o más también le da varios días en los que sabe que seguirá de vacaciones al día siguiente, lo que le permite relajarse.

— Viaje a algún lugar, a cualquier parte: Las vacaciones en casa no son caras, pero lo dejan rodeado de recordatorios de todas sus responsabilidades personales y profesionales. Verá su espacio de trabajo en casa. Verá las zonas de su casa que necesitan ser limpiadas. Si lo puede pagar, salga de casa, aunque sea a un hotel cercano. La distancia física lo ayudará a dejar de pensar en el trabajo y otras responsabilidades durante un tiempo.

— Prepare a sus compañeros de trabajo y clientes desde antes: Para disipar cualquier ansiedad prevacacional, trabaje con sus colegas para garantizar que las tareas principales estén bien cubiertas durante su ausencia. Si su trabajo implica el contacto con clientes, asegúrese de presentar a las personas que atiende con el compañero que se encargará de todo mientras usted está fuera.

— Deje el teléfono: Minimice el número de veces que se relaciona con la tecnología. Eso reducirá la tentación de revisar los correos electrónicos del trabajo o los canales de Slack. Si tiene el teléfono a la mano, desactive todas las notificaciones relacionadas con el trabajo antes de salir.

— No olvide los días personales: Disfrutar de un fin de semana largo o tomarse un respiro a mitad de semana también puede ayudarle a recargar energías. De ser posible, prográmelos con antelación para no seguir posponiéndolos. En esos días libres, piense en dedicar la mitad del día a sí mismo y la otra mitad a otras responsabilidades de su vida.

Después de un año de tanta disrupción, dolor y ansiedad, es especialmente importante tomarse un tiempo lejos del trabajo y de sus responsabilidades. Después de dar ese primer paso de decidirse a salir, ser deliberado sobre cómo planificar su tiempo libre maximizará sus múltiples beneficios.