Deje de depender de otros para obtener validación en el trabajo
¿
Quién no agradece que le animen, aprecia el reconocimiento de sus esfuerzos o le gusta impresionar a los demás de vez en cuando?
No obstante, depender de la validación externa para reforzar la autoestima es un juego perdido a largo plazo. Atamos nuestra autoestima a los cambiantes juicios de los demás y, sin embargo, su aprobación solo produce una fugaz sensación de logro.
Es innegable que comprender los parámetros de éxito de su función y cómo avanzar en su organización es fundamental para su desempeño y carrera. Pero es igualmente importante cultivar la validación interna, es decir, un sentido más profundo de autoestima, libre de las opiniones vacilantes de los demás y del golpe momentáneo de dopamina de un reconocimiento externo.
Desarrollar la validación interna no se trata de cultivar una confianza infundada ni de inflar su ego. Más bien, se trata de contrarrestar las características habituales del lugar de trabajo que, si no se controlan, pueden socavar inadvertidamente su confianza, autoestima y bienestar. Implemente estas cuatro estrategias para equilibrar su perspectiva y mantener la confianza en sí mismo a pesar de las presiones externas y los entornos laborales desafiantes.
1. Reconozca que la inseguridad no es un defecto personal
Intente aceptar sus sentimientos de inseguridad o duda como algo natural, dado nuestro entorno laboral individualista, ambiguo y, a menudo, sesgado. Reconozca la necesidad humana de conexión y pertenencia, así como el papel fundamental que el trabajo desempeña en su vida. Si con frecuencia busca la tranquilidad o el elogio de su gerente, reconfigure su diálogo interno para decir: “Quiero hacer lo mejor que pueda, así que es natural que quiera más retroalimentación direccional de mi jefe”.
El hecho es que muchos factores externos (incluida nuestra educación, el entorno laboral y las presiones sociales) pueden provocar inseguridad.
2. Céntrese en sus fortalezas
Es probable que sea consciente de sus fortalezas generales, es decir, de las competencias y habilidades que ha perfeccionado con el tiempo. Sin embargo, también es probable que pase por alto muchas de sus habilidades naturales debido a su carácter inherente: surgen con tanta facilidad que no las nota o las descarta.
Comience a registrar logros o comentarios positivos en un archivo de forma continua. Cuando su atención se desvíe hacia sus debilidades o se sienta inseguro de sí mismo debido a eventos laborales, revise ese archivo para recordar sus atributos positivos, contribuciones y valor.
3. Amplíe su definición de éxito
Las expectativas sociales suelen determinar cómo definimos el éxito, y muchos de nosotros heredamos inconscientemente las definiciones de éxito de nuestros padres o nuestra crianza. El lugar de trabajo (al enfatizar los logros, las métricas externas y el ascenso en la jerarquía) puede distorsionar y limitar aún más nuestra visión. Definir el éxito de manera amplia y en nuestros propios términos nos permite alinearnos mejor con nuestros valores y desvincularnos de la búsqueda de aprobación en el lugar de trabajo.
4. Audite sus relaciones
Si bien no podemos elegir a todas las personas con las que trabajamos, podemos buscar y construir activamente conexiones profesionales que nos nutran y alienten. El apoyo social positivo y de alta calidad (amigos del trabajo, compañeros o mentores) no solo reduce los sentimientos de inseguridad, sino que mitiga su impacto, fomentando un mayor sentido de pertenencia y mejorando nuestra capacidad para manejar el estrés y la ansiedad.
Reflexione sobre sus relaciones laborales, considerando cómo afectan su bienestar y autoestima.
Después de analizar sus relaciones, piense en cómo puede fortalecer las conexiones que lo elevan y lo nutren, y cómo minimizar su exposición a compañeros de trabajo que socavan su confianza en sí mismo y su bienestar emocional.
Siempre habrá malos jefes, mala comunicación, favoritismo y falta de reconocimiento en el trabajo que pueden provocar ataques ocasionales de inseguridad en uno mismo. Pero al reconocer que la inseguridad no es un defecto personal, centrarse en sus fortalezas, ampliar su idea del éxito y cultivar relaciones de apoyo, podrá proteger su confianza en sí mismo y liberarse de la trampa de depender de la validación de otros.
© 2025 Harvard Business School Publishing Corp. | De: hbr.org | Distribuido por: The New York Times Syndicate.
Artículo en inglés
Who doesn’t welcome encouragement, appreciate the acknowledgment of their efforts or like to impress others occasionally?
However, relying on external validation to bolster self-worth is a losing game in the long run. We tether our self-esteem to the shifting tides of others’ judgment, and yet, their approval yields only a fleeting sense of accomplishment.
Undeniably, understanding the success metrics of your role and how to get ahead in your organization is critical to your performance and career. But it is equally important to cultivate internal validation: a deeper sense of self-worth that is free from the wavering opinions of others and the momentary dopamine hit of a gold star.
Developing internal validation isn’t about cultivating baseless confidence or inflating your ego. Instead, it’s about counterbalancing common workplace features that, left unchecked, can inadvertently undermine your confidence, self-esteem and well-being. Implement these four strategies to balance your perspective and stay self-assured despite external pressures and challenging work environments.
RECOGNIZE THAT INSECURITY IS NOT A PERSONAL FLAW
Try to accept your feelings of insecurity or self-doubt as natural, given our individualistic, ambiguous and often biased work environments. Recognize the human need for connection and belonging and the critical role work plays in your life. If you frequently seek reassurance or praise from your manager, rewire your self-talk to, “I want to do my best, so it’s natural that I want more directional feedback from my manager.”
The fact is that many external factors — including our upbringing, work environments and societal pressures — can cause insecurity.
FOCUS ON YOUR STRENGTHS
You’re likely aware of your general strengths — competencies and skills you have honed over time. However, you probably overlook many of your more natural abilities due to their inherent nature: they come so readily that you fail to notice or dismiss them.
Start adding wins or positive feedback to your file on an ongoing basis. When you find your attention drawn back to your weaknesses or you’re feeling full of self-doubt due to events at work, review your file to remind yourself of your positive attributes, contributions and value.
BROADEN YOUR DEFINITION OF SUCCESS
Societal expectations often shape how we define success, and many of us unconsciously inherit definitions of success from our parents or upbringing. The workplace — emphasizing accomplishments, external metrics and climbing the ladder — can further distort and narrow our view. Defining success broadly and on our own terms allows us to better align with our values and unhook from chasing workplace approval.
AUDIT YOUR RELATIONSHIPS
While we can’t choose everyone we work with, we can actively seek and build professional connections that nurture and encourage us. Positive, high-quality social support — work friends, co-workers and mentors — not only reduces feelings of insecurity but mitigates its impact, fostering a greater sense of belonging and enhancing our ability to manage stress and anxiety.
Think about your workplace relationships, reflecting on how they impact your well-being and sense of self.
After auditing your relationships, consider how you can strengthen the connections that uplift and nurture you and minimize your exposure to co-workers who chip away at your self-confidence and emotional well-being.
There will always be bad bosses, poor communication, favoritism and lack of recognition at work that may lead to occasional bouts of self-doubt. But by recognizing that self-doubt isn’t a personal flaw, focusing on your strengths, broadening your idea of success and cultivating supportive relationships, you can safeguard your self-confidence and break free from the trap of relying on others for validation.
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