Cuando la gratitud lo lleva a aceptar menos de lo que merece
N
o es ningún secreto que practicar la gratitud ofrece numerosos beneficios que pueden mejorar significativamente el rendimiento individual y organizacional. Pero ¿y si le dijéramos que la gratitud también tiene sus trampas?
Si alguna vez ha aceptado un aumento modesto, ha hecho un movimiento lateral o ha accedido a un proyecto adicional a pesar de su gran carga de trabajo (sintiéndose agradecido por el reconocimiento de su jefe, pero silenciando sus verdaderas ambiciones por miedo a parecer desagradecido), entonces ha experimentado una de las trampas de la gratitud excesiva, sin siquiera darse cuenta. (Pero esto no es tan inusual como cree).
Las tres trampas de la gratitud excesiva
Caer en una trampa de gratitud podría volverlo complaciente y obstaculizar su desarrollo profesional al crear una barrera para la autodefensa efectiva. A medida que inicia o continúa con su práctica de gratitud, sea consciente de estas tres trampas (y aprenda a evitarlas).
Trampa #1: Conformarse con el statu quo o aceptar menos
Para evitar la complacencia y las oportunidades perdidas, comprenda que la autopromoción es esencial para el crecimiento profesional y reconozca que aspirar a más no niega la gratitud por las circunstancias presentes. De hecho, aspirar a más refleja una ambición saludable y un deseo de mejora continua.
Las “afirmaciones en primera persona” le permiten expresar su perspectiva de manera asertiva y, al mismo tiempo, ayudan a que los oyentes comprendan su punto de vista sin sentirse atacados, lo que facilita una comunicación más clara. También mejoran la inteligencia emocional al aumentar la conciencia de sus propias emociones. Por ejemplo, en lugar de decir “Usted no me da suficientes proyectos desafiantes”, reformule esta declaración: “Me siento preparado para asumir tareas más exigentes que amplíen mis habilidades, y me gustaría conversar sobre cómo puedo aportar más al equipo”.
Este replanteamiento evita la culpa, se centra en una mentalidad proactiva e invita al diálogo colaborativo sobre las oportunidades de crecimiento.
Trampa #2: Evitar las conversaciones difíciles
Expresar agradecimiento por las oportunidades o el apoyo no impide abordar temas incómodos, incluidos los problemas sistémicos. Una forma de evitar esta trampa es ajustar su mentalidad para centrarse más en lo que usted ha ganado que en lo que le han otorgado. Este cambio de perspectiva puede ayudarle a sentirse con el poder necesario para tener conversaciones difíciles con su jefe.
Cuando hable sobre preocupaciones relacionadas con la carga de trabajo con su supervisor, presente datos concretos que demuestren que se ha superado su capacidad.
Trampa #3: Ocultar las emociones negativas
Recuerde que es normal experimentar una multitud de emociones y que todas las emociones son válidas y cumplen una función, incluso las incómodas. Tener el valor de sentir emociones negativas puede ser empoderador: puede ser el combustible que necesita para impulsar el cambio.
Establecer límites es una parte esencial de este proceso e implica comunicar claramente sus límites y necesidades a los demás.
© 2025 Harvard Business School Publishing Corp. | De: hbr.org | Distribuido por: The New York Times Syndicate.
Artículo en inglés
It’s no secret that practicing gratitude offers numerous benefits that can significantly enhance both individual and organizational performance.
But what if we told you that gratitude also has its pitfalls?
If you have ever accepted a modest raise, taken on a lateral move, or agreed to an additional project despite your full workload—all while feeling grateful for your manager’s recognition, yet silencing your true ambitions for fear of seeming ungrateful—you have experienced one of the pitfalls of excessive gratitude, without even realizing it.
But this isn’t as uncommon as you think.
THREE PITFALLS OF EXCESSIVE GRATITUDE
Falling into a gratitude trap could make us complacent and hinder professional development by creating a barrier to effective self-advocacy. As you embark on or continue your gratitude practice, be mindful of these three pitfalls—and learn how to avoid them.
PITFALL #1: BECOMING CONTENT WITH THE STATUS QUO OR SETTLING FOR LESS
To avoid complacency and missed opportunities, understand that self-promotion is essential for career growth, and recognize that aspiring for more does not negate gratitude for present circumstances. In fact, aspiring for more reflects a healthy ambition and a desire for continuous improvement.
“I statements” allow you to express your perspective assertively while helping listeners understand your viewpoint without feeling attacked, facilitating clearer communication. They also enhance emotional intelligence by increasing awareness of your own emotions. For example, instead of saying “You don’t give me enough stretch projects,” reframe this statement: “I feel ready to take on more challenging assignments that expand my skill set, and I’d like to discuss how I can contribute more to the team.”
This reframing avoids blame, centers a proactive mindset, and invites collaborative dialogue about growth opportunities.
PITFALL #2: AVOIDING CRITICAL CONVERSATIONS
Expressing appreciation for opportunities or support doesn’t preclude addressing uncomfortable topics, including systemic issues. One way to avoid this pitfall is by adjusting your mindset to focus on what you have earned more than what you have been gifted. This shift in mindset can help you feel empowered to have difficult conversations with your manager.
When discussing workload concerns with your supervisor, present concrete data demonstrating how your capacity has been exceeded.
PITFALL #3: MASKING NEGATIVE EMOTIONS
Remember that it’s normal to have a multitude of emotions and that all emotions are valid and serve a purpose, even the uncomfortable ones. Having the courage to feel negative emotions can be empowering—it can be the fuel you need to push for change.
Setting boundaries is an essential part of this process and it involves clearly communicating your limits and needs to others.
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