¿Debería siquiera molestarse en hacer propósitos de año nuevo?
I
ncluso en los mejores momentos, es posible que usted se sienta ambivalente al establecer propósitos de año nuevo. O tal vez puede que para febrero haya descartado e incluso olvidado los propósitos que inicialmente le entusiasmaban.
Como coach de gestión del tiempo, entiendo que ha habido una gran variedad de retos imprevistos relacionados con el COVID-19 a la hora de establecer y cumplir con sus propósitos. Sin embargo, también he visto que fijar un propósito y mantenerlo puede aumentar significativamente su sentido de autoeficacia: la creencia en su capacidad para tomar medidas que lo beneficien a sí mismo y a su situación. Antes de renunciar a sus propósitos, considere estos consejos sobre cómo establecer propósitos que pueda cumplir.
— Evalúe su disposición: El primer paso y el más importante para establecer propósitos es decidir si realmente quiere tomar decisiones diferentes en un área determinada. Establezca propósitos que realmente le importen y en los que tenga una razón sólida que respalde su compromiso con el cambio. Una razón convincente puede darle la tenacidad necesaria para cumplir con sus propósitos cuando se sienta cansado, desmotivado y quiera tomar el camino más fácil.
— No elija demasiados: Las investigaciones demuestran que, incluso cuando se tienen múltiples objetivos, lo más probable es que solo se centre en uno. Entonces, ¿por qué no elegir solo uno desde el principio? Es más fácil recordar y poner en práctica un propósito cuando se enfoca en uno solo o, al menos, en un área (como invertir tiempo en hacer ejercicio y elegir alimentos más saludables con el objetivo general de perder peso).
— Comprométase con una acción específica: Traduzca su prioridad conceptual (en este caso, un propósito) en una acción práctica que pueda incluir en su calendario. Por ejemplo, si decide pasar más tiempo con amigos y familiares, podría reservar dos viernes por la noche al mes para socializar.
— Hágalo fácil: Es esencial que sus hábitos sean evidentes, atractivos, fáciles y satisfactorios. En el caso de sus propósitos, eso podría significar solo permitir alimentos saludables en su casa o bloquear su teléfono para que sea más difícil, o imposible, acceder a aplicaciones que sean una distracción.
— Registre su progreso: Es fácil perder el compromiso si no hace un seguimiento de su progreso. Le recomiendo que busque un lugar donde anotar las acciones relacionadas con sus propósitos y registrar lo que hace a diario. Eso podría significar escribirlas en su planificador, apuntarlas en su calendario, usar una aplicación de seguimiento de hábitos o tener un documento compartido con alguien que le ayude a rendir cuentas.
— Obtenga apoyo: A medida que avanza el año, es fácil que el entusiasmo y el compromiso disminuyan. En momentos en los que no pueda tomar las decisiones correctas, saber que alguien más está al tanto y se preocupará por usted puede ser de gran ayuda. Usted podría reclutar a un amigo, colega, jefe, entrenador, mentor o cualquier otra persona que lo supervise constantemente y le brinde retroalimentación.
No puedo garantizar que cumpla con sus propósitos, solo usted puede decidir lo que prioriza y elige hacer en su vida. Aun así, independientemente de lo que esté sucediendo en el mundo, siempre existe la posibilidad de un cambio positivo.
© 2026 Harvard Business School Publishing Corp. | De: hbr.org | Distribuido por: The New York Times Syndicate.
Artículo en inglés
Even in the best times, you may feel ambivalent about making New Year’s resolutions. Or, you may have discarded or even forgotten about the resolutions that you were initially excited about by February.
As a time management coach, I understand how there’s been a vast array of unforeseen COVID-19-related challenges in making and keeping resolutions. However, I’ve also seen that making a resolution and keeping it could significantly boost your sense of self-efficacy — your belief in your ability to take action that benefits yourself and your situation. Before you give up on making resolutions, consider these tips on how to make resolutions that will stick:
— ASSESS YOUR WILLINGNESS: The first and most crucial step in the resolution process is to decide whether you genuinely want to make different choices in a certain area. Pick resolutions that truly matter to you and where you have a strong reason that backs up your commitment to change. A compelling reason can give you the tenacity to stick with your resolutions when you feel tired, unmotivated and want to take the easy way out.
— DON’T PICK TOO MANY: Research shows that even when you have multiple goals, you’re most likely to only focus on one. So why not just choose one from the start? It’s easier to remember and implement when you focus on one resolution or at least one area, such as investing time in exercise and making healthier food choices under the umbrella of losing weight.
—COMMIT TO A SPECIFIC ACTION: Translate your conceptual priority, in this case, a resolution, into a practical action you can put into your calendar. For example, if you resolve to spend more time with friends and family, you could set aside two Friday evenings a month to socialize.
— MAKE IT EASY: It’s essential to make your habits obvious, attractive, easy and satisfying. With your resolutions, that could mean only allowing healthy food in your house or putting blockers on your phone to make it more difficult — or impossible — to access distracting apps.
— TRACK YOUR PROGRESS: It’s easy to lose commitment if you don’t track your progress. I recommend finding a place to write down the actions related to your resolutions and record what you do daily. That could mean writing them in your planner, keeping them on your calendar, using a habit tracking app or having a shared document with an accountability partner.
— GET SUPPORT: As the year goes on, it’s easy for enthusiasm and commitment to wane. In those moments when you don’t want to make the right choices, knowing that someone else is aware and will care can help. You could recruit a friend, a colleague, a boss, a coach, a mentor or anyone else who will consistently check in on you and give you feedback.
I can’t guarantee that you’ll follow through on your resolutions — only you can decide what you prioritize and choose to do in your life. Still, regardless of what is going on in the world, there is always the potential for positive change.
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